Съдържание на статията

  • Как работят аксесоарите преди тренировка
  • Състав на добавки преди тренировка
  • Пригодност, дозировка и странични ефекти
  • Наличност и цена
  • Топ 4 най-добри стимуланти преди тренировка
  • GymBeam Thor 210 g
  • MuscleTech NeuroCore 212 g
  • GymBeam Цитрулин Малат 500 g
  • Weider Rush Pump 375 g

Аксесоарите преди тренировка (или също помпи преди тренировка) се използват за подпомагане на спортистите в тяхното представяне. Те са особено популярни сред културисти, фитнес и силови спортисти, като им помагат да увеличат производителността, издръжливостта и също така подобряват регенерацията си.

най-добрите

Някои спортисти обаче не им вярват, така че нека разгледаме как те могат да ви помогнат, от какво са направени и как да ги използвате правилно. Също така ще ви запознаем с 4-те най-популярни „предтренировки“.

Популярни аксесоари преди тренировка

Име за оценка Подробности
Thor Fuel + VitargoВижте продукта
N1, 20 х 60 мл, оранжев огън ✔ НАШИЯ СЪВЕТ Вижте продукта
GymBeam Inosine 120 таблеткиВижте продукта
BiotechUSA Black Blood (CAF) 300 g ✔ ОТЛИЧНИ РЕЦЕНЗИИ Вижте продукта
Extrifit Agrezz 20,8 g ✔ НАЙ-ДОБРИТЕ ПРОДАВАЧИ Вижте продукта

Как работят аксесоарите преди тренировка

Това са по-напреднали форми на хранителни добавки, наричани още помпи за предварително обучение. Както подсказва името, целта им е възбудете (изпомпвайте) спортиста преди тренировка и подобряване на транспорта на хранителни вещества и други важни вещества в тялото.

Те се основават на полуесенциална аминокиселина, наречена L-аргинин, който произвежда азотен оксид в организма а подпомага синтеза на протеини. Някои наблюдения показват, че увеличаването на азотния оксид в организма подобрява притока на кръв и стимулира производството на хормон на растежа.

Няма да намерите анаболизатори на тестостерон като Tribulus terrestris в помпи преди тренировка. Нито едно от проучванията не показва пряко подобрение в мускулния растеж поради използването на добавки преди тренировка - ефектът им е повече индиректно чрез възможността да се тренира по-усилено.

Ефекти от стимулантите преди тренировка:

    Те подпомагат мускулния растеж и доставят енергия - За мускулния растеж са необходими усилени тренировки. Това обаче изисква и голямо количество физическа и психическа енергия и по време на интензивни тренировки много атлети се претренират с времето. Добавките преди тренировка доставят енергия на мускулите и подобряват тяхното изпомпване (откъдето идва и името на помпата), което ви позволява да тренирате по-дълго и по-усилено и да записвате по-големи печалби в мускулната маса и сила, като по този начин индиректно подпомагате мускулния растеж. Те изгарят мазнини - Помпата преди тренировка поддържа метаболизма ви бърз. Те повишават нивото на глицерол и неестерифицирани мастни киселини, като по този начин насърчават изгарянето на повече мазнини. Те подпомагат регенерацията - Регенерацията е съществена част от тренировъчния процес и именно по време на него мускулите растат и повишават представянето си - трябва да извлечете максимума от него. Помпите преди тренировка поддържат притока на кръв, помагайки за рационализиране на доставката на кислород до клетките и подобряване на мускулната регенерация. Те също могат да намалят проявите на т.нар мускулна треска.

Състав на добавки преди тренировка

Всяка добавка преди тренировка има, разбира се, различен състав, но обикновено тя е в основата същите или подобни вещества.

Най-често срещаните съставки в добавките преди тренировка:

    L-аргинин - Той произвежда азотен оксид в човешкото тяло, което подобрява синтеза на мускулни протеини и по този начин увеличава производителността и подобрява регенерацията. Аргинин етилов естер - Той е получен от L-аргинин, но за разлика от него той се отличава с по-добро усвояване. AAKG - Също произхожда от L-аргинин, но осигурява още по-голямо изпомпване. Цитрулин малат - Комбинация от малат и аминокиселина, наречена L-цитрулин. Подпомага мускулната енергия, подобрява издръжливостта, регенерацията и забавя появата на мускулна умора. Агматин - Насърчава изпомпването чрез по-добър хранителен транспорт и притока на кръв. Кофеин - Психоактивен стимулант на нервната система, който може да подобри концентрацията и да намали умората. Таурин - Неесенциална аминокиселина, която подобрява мозъчната функция, повишава производителността, насърчава регенерацията и изгарянето на мазнините. Бета аланин - Неесенциална аминокиселина, произведена в черния дроб, която участва в производството на дипептид, наречен карнозин. Той може да забави ефектите на млечната киселина, произведена по време на интензивни упражнения. По този начин ще ви помогне да поддържате по-дълги и интензивни контракции по време на тренировка. DMAA (геранамин) - Нарича се още 1,3-диметиамиламин или съкратено 1,3-дим. Това е вещество, получено от маслото от цветя от рода здравец, но не се бъркайте от произхода му. Това е много силно вещество с подобен на метамфетамин или ефедрин ефект, който стяга кръвоносните съдове, повишава кръвното налягане и сърдечната честота. Това ускорява метаболизма и подобрява бдителността и концентрацията. Въпреки това, при по-високи дози или в комбинация с кофеин, има неприятни странични ефекти, свързани с повишаване на кръвното налягане. Това вещество се счита за допинг и продажбата му е забранена в много страни. Глицерол моностерат - Увеличава обема на извънклетъчната течност, помага за задържане на вода в мускулите и причинява тяхното максимално изпомпване.

Пригодност, дозировка и странични ефекти

Добавките преди тренировка се предлагат под формата на прах, таблетки или течност. Течните са най-ефективни и често са най-скъпи.

Повечето от тези добавки са подходящи за лица над 18 години, както за мъже, така и за жени. Те ще се възползват от повече от една специална тренировка за жени, чийто състав е съобразен с техните специфични нужди.

Те обаче не са подходящи за бременни или кърмещи жени, хора с нарушения на кръвното налягане (независимо дали са ниски или високи), сърдечни заболявания (включително сърдечни аритмии), чернодробни проблеми, диабетици, проблеми с дишането или простатата.

Тъй като всяка добавка преди тренировка има различен състав, производителят винаги посочва препоръчителна доза за конкретен продукт. Ефектът от някои добавки преди тренировка често се надценява, но някои съдържат вещества с наистина силен ефект, следователно бихте не трябва да надвишава дневната доза препоръчани от производителя.

Производителите обикновено препоръчват вземете половината доза за първи път за тестване на поносимостта на организма, включително храносмилателната система. Ако имате чувствителен стомах, може да реагирате негативно на някоя от съставките.

Тъй като съставът на всяка добавка преди тренировка е различен, страничните ефекти не могат да бъдат обобщени. Най-честите са главоболие, слабост, диария, алергии, възпаление, влошаване на астма или ниско или, обратно, високо кръвно налягане.

За добавки, съдържащи кофеин, таурин или DMAA, вземете го отново пазете се от повишено кръвно налягане и последващо сърцебиене, задух и световъртеж. Тези нежелани реакции се влошават особено при използването на комбинация от тези вещества, но също така се обръща внимание комбинация от кофеин и стимуланти преди тренировка със съдържанието им (напр. твърде много кафе или чай на ден). Тези аксесоари също не е препоръчително да го приемате късно вечерта преди тренировка - може да имате проблем със съня.

Наличност и цена

Ще намерите тези продукти във всеки фитнес магазин сред хранителните добавки. Най-известните марки добавки преди тренировка са Weider, MuscleTech, Scitec хранене, GymBeam или ActivLab.

Цените варират от около 8 евро до около 30 евро за най-ефективната добавка, съответно. голям пакет.

Топ 4 най-добри стимуланти преди тренировка

Thor преди тренировка "kicker", който съдържа всички активни съставки, които бихте очаквали от продукт от този тип. Можете да избирате измежду 4 вкуса. Ide o относително силен стимулант, поради това производителят препоръчва само половин доза от самото начало. Може би има причина за това още негативни отзиви (в съотношение 2: 1 - положително към отрицателно), които също сигнализират, че не всеки ще се побере на този специфичен микс от вещества. Както и да е, за тази цена определено си заслужава да опитате, добре вместо това започнете с по-ниски дози, за да се тества реакцията на тялото към всички негови компоненти.

Активни вещества: бета-аланин, L-цитрулин DL-малат 1: 1, L-аргинин алфа кетоглутарат (AAKG), таурин, глицерол моностеарат, кофеин безводен, сибирски женшен, ниацин (като никотинамид)

изгодна цена
избор от 4 вкуса

Много хора съобщават за неприятни сърбежи и безсъние като странични ефекти
няма положителен ефект върху някои трениращи