Какво се толерират храни ?
Толерираните храни служат, за да направят диетата по-приятна, да подобрят вкуса и за радост от готвенето. В повечето случаи те не са с високо съдържание на протеини, но могат да се използват по контролиран начин за приготвяне на храна.
Как става на практика ?
Фаза 1: Ако искате бързо да отслабнете във фаза 1, пропуснете напълно поносимите храни. Ако не бързате толкова много да отслабнете, можете да приемате една доза толерирани храни на ден.
Фаза 2: На този етап можете да добавяте две дози толерирани храни на ден.
Фаза 3: Можете да приемате 3 дози толерирани храни на ден.
Не превишавайте дневната доза, тъй като ще влезете в омагьосан кръг на стагнация !
Кои храни са специфични ?
Царевично нишесте: 30гр
Нискомаслено кисело мляко с парченца плодове (без добавена захар): 1 максимум 2 на ден
Соево бяло кисело мляко (без захар): 2 части
Соево мляко: 1 чаша
Соев крем: 2 супени лъжици
Нискомаслено сирене до 7% масленост: 60гр
Обезмаслена сметана (максимум 5% мазнина): 2 супени лъжици
Обезмаслено какао без захар: 2 чаени лъжички
Сос терияки: 4 супени лъжици
Вино (червено или бяло): 4 супени лъжици за готвене (готвенето изпарява алкохола)
Черен шоколад 70% какао без захар: 2 до 3 зарове от фаза 2
Соев протеин (соево месо): 50g/1 на седмица
Кокосово мляко: 10cl/1 на седмица
Сушени плодове GOJI: Фаза 1 (1 PL на ден), Фаза 2 (2 PL на ден), Фаза 3 (3 PL на ден), Фаза 4 (неограничен)
Lieskovcovo-шоколадов спред : Фаза 2 (2PL на ден), Фаза 3 (3 PL на ден), Фаза 4 (неограничен)