Какъв сладък вкус и защо изобщо възниква?
сладкия

Сладкият вкус може да има физиологична или психологическа/психосоматична причина. От първата гледна точка това е променливо ниво на кръвната захар, т.е. че ако кръвната ви захар спадне рязко, тялото ви трябва бързо да възстанови загубената си енергия. Вторият аспект е фокусиран главно върху определени навици, които сме придобили с времето (например торта или бисквитка за следобедно кафе, десятък и олово под формата на бисквити и шоколади и др.) Или т.нар. възнаграждение след работа или определено представяне, или по време на релаксация от ден или момент на спокойствие.

Всички тези лоши и нездравословни лоши навици са добре за известно време, но когато идват усложнения с тях, това е проблем. Има проблем с теглото, човек се чувства без енергия, без жизненост, започва да опакова първоначални или напреднали здравословни усложнения и т.н. В същото време това е само едно основно заболяване: "увеличена консумация на сладки храни или напитки".

Най-честите причини за сладък вкус

- небалансирана диета (нередовен прием на пълноценно хранене)

- психологически - възнаграждаване, релаксация

- пълно изключване на захарите от вашата диета

- повишен стрес, липса на сън и почивка

Знаете ли, че с правилната балансирана диета хората могат да предотвратят заболяването с 50%? Трябва да сте наясно с този брой и да помислите върху факта, че половината от хората, които познавате и които имат някакво тежко заболяване, може да не го имат.

И така, как да се отървете от тези лоши навици и да премахнете сладкия си зъб? Ако не можете просто да премахнете увеличения си прием на захар, трябва да следвате определени насоки, които да ви помогнат да се отървете завинаги от тези лоши навици.

Най-ефективното оръжие срещу сладкия вкус

  • Правилно зададена целодневна диета, която ще включва здравословни хранително богати храни и която трябва да се доставя на тялото ви през целия ден, най-добре на интервали от 2,5 часа. Доставяйки на тялото си необходимата енергия и балансирани съставки (въглехидрати, мазнини, протеини), нивото на кръвната Ви захар няма да варира и няма да имате принудителен вкус към сладкото.

Ако все още сте смазани от сладкия зъб, опитайте следните трикове:

  • Вместо бисквитки, шоколади и подобни сладки, трябва да ядете плодове, ядки (внимавайте, в разумно количество!) Или да приготвите много популярно смути сега, което отговаря на принципите на балансираното хранене.
  • Винаги имайте една от следните комбинации: а) сладки и белтъчини (извара с мед) б) плодове и зеленчуци, в) плодове и мазни ядки (семена), които ще прогонят усещането за сладост и ще ви дадат необходимото количество енергия, което е по-здравословно и по-ценно в хранително отношение, отколкото ако имате самата сладост. Комбинацията трябва да бъде по-малко сладка (мед, плодове) повече от втория компонент - мазнини или протеини.
  • Дори ако наистина искате да имате парче шоколад, изберете качествени горещи шоколади, които съдържат мазнини, а не въглехидрати, така че те да не създават колебания във въглехидратите в кръвта.

Ами ако сладкият зъб просто пристрастява?

Ако сте настроени да приемате въглехидрати почти през целия ден, това е главно защото постоянно изчерпвате захарта в кръвта си след консумация на сладкиши, която след това се поема и енергията ви автоматично пада. Така че това е сигнал за получаване на енергия отново, тъй като тя се получава най-бързо чрез сладкиши, поставяте отново една лента и така продължава през цялото време.

Ето защо е много важно да се прекъсне тази въртележка със сладък вкус, като се налага да се отказвате от сладостта и да посегнете към балансирана диета под формата - кефир, закваска, шунка, зеленчуци или дори напр. орехче. Впоследствие е препоръчително да се отървете от зависимия синдром, като ръчно си отказвате сладкиши (просто няма да ги купувате и няма да ги имате в квартала си). Ако постоянствате по този начин, вашата консумация и желание за сладко ще бъдат премахнати или поне намалени до нормални стойности.