Здравословният апетит е един от основните и приятни аспекти на живота, а освен това е признак за добре функциониращ организъм. Така че, ако някой, който се храни нормално, загуби апетита си нормално, това е предупредителен сигнал към тялото, че нещо не е наред и няма нужда да си затваря очите за проблема. Понякога апетитът може да ни заблуди - може да бъде причинен от грешно меню, болест, хормони и различни емоционални състояния. Тогава тялото получава грешни сигнали, което води до загуба или, обратно, умножаване на апетита. По-кратък период на намален интерес към храната може да не ни притеснява, но ако симптомите продължават повече от седмица, е добре да посетите лекар.
Което намалява апетита
Преди всичко е така болест - дали обикновена настинка или разстроен стомах може да означава 2 дни без храна за нас. По-сериозните нарушения, като синдром на раздразнените черва, язви, гадене или друго стомашно разстройство, са много болезнени и неприятни и са тясно свързани с апетита ни. В такава ситуация ще си помогнем с лека и редовна диета с високо съдържание на хранителни вещества. Трябва да се избягват тежки ястия и промишлено преработени храни, които натоварват храносмилането. Билкови чайове или отвари от подправки - мента, копър, лайка, джинджифил и канела носят облекчение за добре дошли. Бялото кисело мляко, богато на живи култури, ще помогне за възстановяване на микрофлората.
Това силно влияе на намаления ни апетит стрес, тревожност, депресия и други емоционални проблеми, което води до анорексия и лоши хранителни навици. Именно в такива моменти тялото се нуждае от вкусни и питателни ястия, които помагат за справяне с трудни ситуации.
Стимуланти като кофеин, никотин и алкохол също потискат апетита, защото притъпяват възприемането на вкуса и мириса на храната. Тялото смята, че е наситено и това може да отслаби здравословния интерес към храната. Също така лекарствата, предписани от лекар, причиняват загуба на апетит, особено ако имат странични ефекти - като гадене.
Как да помогна
Витамини и минерали - Ако страдате от анорексия повече от 2 седмици, увеличете консумацията на храни, богати на цинк, магнезий и калий. Опитайте се всеки ден да ядете храни, съдържащи витамини С и В. Тялото не може да съхранява тези витамини дълго време и затова нивото им трябва постоянно и съзнателно да се допълва.
Малко и често - Опитайте се да давате от 5 до 6 по-малки порции на ден, които тялото и сетивата ни няма да обезкуражат като големи порции. Основата трябва да са сложни въглехидрати - хляб, тестени изделия, картофи и ориз.
Закуска - Ако е възможно, опитайте се да закусите, дори ако сутрешното хранене се състои само от плодове, като банан. Дори такова начало отброява до нов ден и е предвестник на успеха.
Цветове за стимулиране на вкуса - Съживете интереса си към ядене с по-малко привлекателни храни. Дори обикновеното бяло кисело мляко може да бъде съживено, например, с лъжица боровинки.
Понякога всеки от нас губи интерес към храната, но без значение как се храните, тази незаинтересованост не може да продължи вечно. Отначало се опитайте да си върнете изгубения апетит, но ако нищо не помогне и се чувствате слаби, трябва да потърсите медицинска помощ възможно най-скоро.