претегляте

За съжаление, претеглянето на загуба на тегло е по-депресиращ проблем за повечето хора. Също така не е необичайно много хора да се откажат от загубата на тегло само защото не могат да гледат на теглото си твърде често. Това често е свързано с неправилно претегляне. Ако сте решили да отслабнете и да свалите излишни килограми, трябва да му отделите достатъчно време. Ако искате да отслабнете твърде бързо, обикновено отслабвате твърде често и това води до отвращение от постоянното тегло и примирението, или започвате да гладувате, което ще има само временен ефект при отслабване и скоро теглото отново ще се увеличи, често над първоначалната граница.

При отслабване теглото е важно само да се види дали сме направили правилните промени, за да отслабнем успешно излишните килограми. Ето защо е достатъчно, ако се претегляте веднъж седмично. Вашето тегло е много променливо число. Разликата е дали се претегляте сутрин или вечер, дали се претегляте на гладно или сте яли, голи или облечени. Поради това е важно при претеглянето винаги да се спазват едни и същи условия. Следователно, претегляйте се винаги сутрин на гладно, гол и след като сутрешната нужда. Това ще ви даде числото, което има най-силна сила. Не забравяйте да запишете теглото си, за да получите общ преглед на успеха си при отслабване. Можете да си спомните колко сте теглили преди седмица, но със сигурност не си спомняте колко сте теглили преди месец. Освен това се уверете, че винаги тежите едно и също тегло. Различните скали имат различни отклонения. Ако нямате възможност да претеглите теглото си, по-добре изобщо не се претегляйте.

Ако тренирате по време на загуба на тегло, загубата на тегло може да е малко по-бавна. Това е свързано с факта, че по време на тренировка мазнините започват да заместват вашата мускулна маса, която е по-тежка от мазнините. Ще почувствате, че отслабвате върху дрехите си, но ръката на кантара няма да се движи. Ето защо, веднъж седмично, освен претеглянето, се измервайте и около веригите. По този начин ще откриете, че отслабвате, въпреки че теглото все още показва същото число. Между другото, изграждането на мускулна маса и едновременното разграждане на мазнините е най-добрият начин за трайно загуба на излишни килограми.

Не забравяйте, че успехът при отслабване зависи главно от вашата психика. Затова избягвайте дейности, които ненужно ви депресират, когато отслабнете. Те могат да включват ненужно често претегляне.