осемдесетте килограма

Възможността да се осмеляваме правилно, когато отслабваме, е важна не само от естетическа, но и от здравна гледна точка. Въпросът не е само в точността на претеглянето, а преди всичко в това, което претегляме. Защото осемдесетте килограма на борец имат различен състав от осемдесетте килограма на жена от офиса. За да отслабнете правилно и здравословно, трябва да използвате скала за анализ на тялото.

За да отслабнат, много хора „наваксват“, когато вече не се обличат в любимите си дрехи или започват да дишат, докато се изкачват по стълбите и дори разходката в парка вече не носи удоволствие. Вече няма мисъл за спорт, освен това по телевизията. Ето как дългосрочните хранителни навици и малко упражнения се отразяват на тялото ни. Мазнините започват да се натрупват по тялото и мускулите изчезват. Повечето хора в този момент посягат към спасителния круг, наречен диета, и започват да отслабват.

Диетата обаче не трябва да означава, че започваме да ядем малко. В случай на отслабване, диета означава, че ние променяме състава на диетата, така че да снабдяваме тялото с хранителни вещества, които му липсват, и да лишаваме тези, които са му били дадени в излишък, най-често захари в различни форми. Корекцията на количеството влиза в сила само когато наистина сме преяли в миналото. Спортът трябва да разбере думата в момент, когато сме отслабнали толкова много, че фитнесът или друго движение не е опасно за нашите стави и сърце.

За отслабването обаче е важно теглото на телесните мазнини, а не на мускулите, да намалява. Не става въпрос за отслабване на всяка цена, а за здравословно отслабване. Следователно, не трябва да ви липсва лично тегло с физически анализ. Защото, ако сте само с малко наднормено тегло, промяната на хранителните ви навици и упражнения може да не намали общото ви тегло. Загубата на мазнини може да бъде придружена от увеличаване на мускулната маса, особено ако вашият помощник е спорт. Няма да го разпознаете на пръв поглед, добро лично тегло ще ви го покаже.

Под мазнини обаче нямаме предвид само подкожната, която създава извивки по тялото ни. Това е грозно, но не и опасно. За разлика от вътрешната мазнина, която обгръща нашите органи и може да повлияе на редица така наречени болести на цивилизацията. Ограничава вътрешните органи в тяхната дейност, предотвратява добро кръвоснабдяване и дори да не се вижда на пръв поглед, излишните килограми също ни затрудняват да се движим.

Когато решите да направите нещо добро за тялото си, добре е да допълвате диетата си със спорт и да контролирате отслабването си, за да поверите качествено лично тегло.