Вашият съветник
Всеки ден за нас "дебнат" капани под формата на сладки или мазни лакомства. Някои не трябва да ядат твърде много, други не закусват, други не се движат. В резултат на това всички имаме няколко излишни килограма, от които бихме искали да се отървем веднага.
Въпросът е, че не можем постоянно да спорим, че нямаме време за редовна диета или че нямаме време за упражнения. Ако не можете да спорите и да признаете, че има проблем тук и там, вие сте на прав път към истинската загуба на тегло.
От медиите научаваме, че ще постигнем най-бързо отслабване с правилната диета и по-голяма физическа активност. Те са прави. Но всички сме различни и трябва да „приспособим“ менютата и спорта. Като начало е добре да си направите солиден план. Трябва да се яде 5 пъти на ден. Закуската е от съществено значение. Те трябва да са богати на плодове, зърнени храни (овесени ядки, мюсли, бибек от бебе) и подходяща напитка е например зелен или бял чай, които имат стимулиращо и детоксикиращо действие. Поглезете се с ябълка или плодова салата през сутринта. Не забравяйте режима на пиене. Пийте 2-3 литра неподсладени и ненаситени (без мехурчета) течности дневно. Пийте постепенно през целия ден на по-малки порции. Изберете обяд без супа. Изберете втория курс според вас, но в средна порция. Не напразно казват, ядат и пият в полуситост. Няма да сте толкова съкрушени след обяд и по-ранният глад ще ви напомни за десет. Отново просто си вземете нещо малко. Тестени изделия от зърнени храни със сирене или рибен спред. За вечеря се поглезете с протеини (яйца, пилешки филийки) или зеленчукова салата. Последните два съвета от областта на храненето: не яжте 2-3 часа преди лягане, оставете тялото да си почине и яжте каквото ви харесва, но в малки дози .
На този уебсайт постепенно ще научите много информация и новини от областта на упражненията, отслабването и спорта. Потърпете и ще постигнете желаната цел.