Здравословно и безопасно ли е бързото отслабване? Има много диети, хапчета и напитки за отслабване, които ви обещават да отслабнете за месец, седмица или дори няколко дни. Но дали тези начини да постигнете мечтаното тегло са правилните? Определено не!

здравословно

Поставяне на цели

Искате ли да отслабнете? Трябва да имате информация, цел и правилен план. Трябва да знаете колко много искате да отслабнете, за колко време и най-важното трябва да имате дисциплина. Да имаш план означава да хармонизираш здравословния курс на отслабване и да не се изкушаваш от глупави диети, които обещават само трудно повярващи чудеса. Ако чувствате, че не знаете как да отслабнете и откъде да започнете, потърсете съвет от списание Село.

Планирайте менютата си

Планирайте какво точно ще ядете и пиете за всеки ден. Отидете предварително, за да купите всички съставки, от които се нуждаете, когато приготвяте ястия. Дневният прием на калории трябва да бъде между 1200 и 1500 калории.

Започнете да тренирате

Живейте активно. Правете дълги разходки, можете да опитате и по-бърза разходка. Метаболизмът ви ще се задейства и ще изгаряте мазнините по-бързо. Опитайте и плуване или колоездене. Можете да организирате лична среща с треньора във фитнеса и да започнете да работите правилно върху себе си.

Яжте разумно

Това означава, че ядете редовно, но по-скоро на по-малки порции. Добавете плодове, зеленчуци или подходящи хранителни добавки към менюто.