Новогодишните решения отново звучат както миналата година. След месец той някак ще бъде забравен и всичко ще се върне в старите общежития. Съгрешихте и сте закусили десерт с кафе или две кифлички и това сложи край на новата диета от списанието. Знаеш ли го? Загубата на тегло е бягане на дълги разстояния. Не че трябва да отслабнете по бански за два месеца, за да бъдете красиви на почивка. Загубата на тегло трябва да се разбира. Научете за по-здравословното хранене. В съвременния онлайн свят това е повече от играчка, защото рекламите ни преследват навсякъде. Трябва да запазите хладнокръвие и да не се поддавате на всеки маркетингов ход, който харчи само вашите трудно спечелени пари. Никакви хапчета, чайове, детоксикации няма да ви помогнат да отслабнете в дългосрочен план. Ако искате да избегнете йо-йо ефекта, изключително важно е да ядете разнообразни храни и да започнете да се движите. Спрете да се карате и станете от леглото.

загубата тегло

Вземете телесна диагноза
За да започнете, е добре да намерите място в интернет, където специалист по хранене да направи подробни метаболитни измервания. Те измерват съдържанието на вода и мазнини в тялото ви. Разбира се, те ще ви обяснят други неща и ще ви предложат своите услуги. Тези данни по-късно ще бъдат използвани за сравняване на вашите резултати с измервания на обиколката на тялото ви. Не забравяйте да направите снимка, преди да отслабнете.

Скрийте везната със съседите си
Трябва да знаете, че редовното проверяване на теглото ви при намаляване на теглото изобщо не е важно, защото ръката върху теглото не винаги намалява, докато мислим и как се чувстваме. Много пъти сантиметрите се спускат по тялото ни и вие дори не се замисляте и обличате тези дънки, които сте съхранявали в килера две години. Редовното упражнение е също толкова важно, колкото и правилното хранене.

Спазвайте режим на пиене и разнообразна диета
Можете да направите план за хранене, направен от специалист, или да се справите сами. Запишете какво ядете и къде правите грешки. Пропуснете сладкото, вместо това имайте плодове и зеленчуци, яжте всичко и по различни начини. Не забравяйте да ловите и парче пълнозърнест хляб също не боли, ако не го ядете вечер. Режимът на пиене често е основният враг, но пиенето на три литра вода на ден ще помогне на тялото ви, дори ще ви облекчи от умора.

Редовно движение като зависимост
Включването на движение във вашето ежедневие е лесно, просто ни е удобно. Нека се опитаме да оставим ключовете на колата у дома и да ходим пеш на работа или от време на време да изтичаме нагоре по стълбите вместо асансьора. Жените също се наслаждаваха на упражненията у дома. Важното е, че се движите поне тридесет минути всеки ден и по този начин научавате тялото си да изгаря мазнини, които ще се редуцират и постепенно ще се превърнат в мускули.