Всички знаем, че ако искаме да отслабнем, трябва да се храним по-здравословно, да се движим повече и да не забравяме за водата. Това е толкова просто и въпреки това сложно на практика. Чудесен начин да се отървете от няколко тлъсти подложки е да направите забавлението вместо забавно плашило. Следните помощници също могат да помогнат.

1. План и мотивация

Ако искате наистина да отслабнете, много е важно да имате правилната мотивация. Някои хора искат да изглеждат по-добре, други искат да се чувстват по-добре, а за някой е достатъчно отново да облекат панталоните си и не е нужно да купуват нови. Каквато и да е мотивацията ви, тя със сигурност има смисъл и е от съществено значение. Затова измислете план, защото без него няма да е възможно. Планът е прост - помислете колко искате да отслабнете и по кое време. Препоръчваме ви да си направите реалистичен план - около 2 килограма на месец биха могли да бъдат постигнати само с малко усилия.

2. Избор на метод за отслабване

Всеки от нас е различен и всеки отговаря на различно темпо, дейност, подход и диета. Познавате се от известно време, така че въпреки че е препоръчително да излезете от зоната на комфорт и да предприемете няколко неудобни стъпки при отслабване, изберете ума си. Ако започнете радикална диета с груби тренировки по едно и също време, може да се случи така, че да задействате мотивацията си заедно с тях. Ако обичате храната и чувствате, че ядете много - започнете да ядете. Изберете интересни, здравословни и по-диетични рецепти и намалете малко дозите си.

Ще бъде забавно и вярвайте, че ще се отрази на колана.

Вие също бихте започнали да спортувате, но не можете да изберете? Помислете кога всъщност ще имате време за това упражнение. Думата "никога" не се отнася! Защото, вие го знаете, когато го искате - можете.

И така, имате време само сутрин? Идеално - сутрешният фитнес, басейни и йога вече са в разгара си в почти всеки град. Не харесвате другите хора и климатизирани пространства около вас? Няма значение, бягането е страхотно и ви трябват само половин час и ще се случат чудеса. Да не говорим за други странични ефекти - като изграждане на имунитет, фитнес, освобождаване на ендорфини.

най-накрая

Имате ли време само вечер? Изберете няколко дни, когато това би било възможно, и намерете дейност, която ще ви зарадва. Отборните спортове или споменатата вече йога, плуване, бягане или фитнес бързо ще се превърнат в популярен за вас „стереотип“.

TEMPOtip: Не забравяйте да ходите и да ходите, когато е възможно.

3. Списък за пазаруване

Списъкът за пазаруване е голяма помощ. Освен че сте забравили да купите това, с което всъщност сте отишли ​​в магазина, ще избегнете да се прибирате с чанта, пълна със сладки в действие и други „хапки“. Сред предимствата му е, че в крайна сметка ще спестите още повече, защото ще купите само това, което наистина сте искали. Разбира се, ако го следвате.

4. Режим на пиене

Без вода няма да е възможно. Ако забравите да пиете, пригответе чаши с вода по пътя - една за леглото, друга в кухнята и по време на работа на масата и поредица от съвети rad Когато ги погледнете, изпийте ги веднага и ги напълнете отново. С достатъчно хидратация ще се почувствате по-жизнени и тялото ви ще се отърве от замърсителите по-бързо.

И ако вече знаете всичко съществено, най-трудното е - най-накрая да започнете. Така че може да успеете!