Много от нас имат късмета да не наддават при никакви обстоятелства. Техният метаболизъм работи ефективно и те могат лесно да поддържат теглото си дори без очевидно усилие. Повечето от населението обаче попада във втората категория - те трябва да внимават какво и колко ядат, за да поддържат теглото си на същото ниво. И така, как да получите тялото си под контрол ?

Изгорени калории


На теория изглежда просто. От прочетеното просто пребройте калориите. Ако ям същия брой от тях в диетата си, както и от физическата си активност - теглото ми няма да се промени. Интуитивно, ако ги приемам по-малко - бедните. Ако приема повече от тях - ще кача килограми.

Хммм. това звучи разумно. Ура за него! Но как да разбера колко калории ям и колко ям ?

Разбирам, че калориите в диетата могат да се изчисляват с помощта на определени хранителни таблици, стига да записвам всички съставки, които използвам, за да ги приготвя. Искам обаче да прекарам целия ден, записвайки стойностите. Освен това не приготвям всички ястия, които ям през деня у дома. Има по-лесен начин ?

Поглеждайки към другата страна на уравнението за поддържане на теглото, оставам дори безразсъден. Боже, как да разбера колко енергия в калории съм изразходвал на ден? Изглежда, че ще има още по-голям проблем от тези хранителни таблици. Изгарям калории, когато спя, карам кола, пазарувам. да не говорим за спорта. Трябва да го запиша хубаво и след това да разбера някъде в интернет колко калории е било ?

Ужас просто помислете! Не мога да си представя, че цял ден пиша нещо на мобилния си телефон, какво съм ял и какво съм правил през деня и вечерта правя от него електронна таблица на Excel.

За щастие и за двете страни на уравнението намерих просто решение.

Това са приложения в мобилните телефони за изядените калории. Винаги имам мобилния си телефон под ръка и щом хапна нещо, го записвам там. Много от тях съдържат обширни бази данни за словашка храна и словашки ястия. И това не са само словашките, респ. Чешки приложения. Първо, използвах приложението Caloric Tables на чешки език. Сега използвам Myfitnesspal. Очевидно от американска компания, но базата данни, за моя изненада, съдържа всички словашки и чешки храни и ястия. Не знам, може би има по-добър, но този засега ме устройва.

Що се отнася до дясната страна на уравнението, реших го, като купих крачкомер. Малкото нещо, което носите, носи вашите стъпки и изгорени калории през целия ден. Много практично. Винаги знам как се справям с разхода на енергия. Знам колко стъпки трябва да предприема, за да стигна до необходимото ниво на изгорени калории. Ако се движа малко, се опитвам да ходя повече през останалата част от деня. Ако се движа много, мога да ям повече. Много от тях могат да бъдат синхронизирани със същото приложение, където съхранявате храната си. Вече има много видове крачкомери на различни цени. Нямах проблем с избора.

Ако ходя на колоездене, бягам, плувам, дори ако внезапно пусна повече енергия и моят крачкомер не може да го запише точно, въвеждам го в приложението ръчно. Мога да използвам и спортни часовници - спортни тестери. За мен обаче е достатъчен крачкомер.

В съвременната епоха на съвременните технологии обаче все още е малко по-лесно да се грижите за тялото си.