отслабване

Започнали ли сте (може би традиционно) да отслабвате от Нова година, но килограмите не падат толкова бързо, колкото сте си представяли? И затова мотивацията ви бавно, но сигурно започва да отслабва? Не се отказвайте. Опитайте нашите практически съвети, които наистина работят, за да ви държат мотивирани и най-накрая ще изпълните желанието си да отслабнете тази година. И левия бек!

6 доказани съвета как да не загубите мотивация

1. Тръб или си го кажете

Дайте на хората около себе си - семейство, приятели или колеги - знаейки, че ви предстои отслабване. Обществен ангажимент работи чудесно. Все пак не искате да се срамувате. Веднага щом се отпуснете, освен вас самите, другите ще забележат евентуален провал. Ще видите, че ще бъде много по-лошо за вас да обясните защо слагате чипс вместо зеленчуци или защо маратонките ви все още блестят от новост.

СЪВЕТ за циници!

Използвайте вашия профил във Facebook или акаунт в Instagram като личен дневник за отслабване, в който ще запишете всичките си частични успехи и настоящи чувства.

2. С хора на една и съща вълна

Може да не се чувствате като диетична вечеря или да не искате да спортувате днес, въпреки че знаете, че трябва. Десет правилният партньор ти няма да си тръгне в тишината и оправданията, че винаги имате чифт в ръкава си, ще ви бъдат безполезни. Дори колбасите да паднат навън, той ще изчака в уговореното време на обичайното място или ще ви изпрати снимка на най-новата си годна рецепта. Така че веднага знаете какво да готвите утре, или ви събужда, за да измислите вдъхновение за възмездие. И какво друго можете да намерите по този начин обща цел ? Например, да избягате 5-километрово състезание, както направихме в KetoDiet? Разгледайте #ketodietvbehu в Instagram и продължете и вие.

Нямате с кого да заобикаляте теглото си?

Намерете спаринг партньор в групата Moja KetoDiet във Facebook. Приемът в група има само едно условие. Всичко, което трябва да направите, е да станете член на клуба за лоялност Moja KetoDiet, където ви очакват други предимства и отстъпки.

3. Важен етап в живота

За някой като мотивация за отслабване е достатъчно да вземе размер или два по-малки гащи, друг трябва да кръжи конкретна дата в календара. Датата, която ще отбележи специалното събитие. Имаш ли го? Това може да бъде сватба, абитуриентски бал на децата ви, предстоящият празник или друга важна годишнина за живота ви, където искате да се чувствате добре. В крайна сметка какво би било да празнуваме бъдещ рожден ден с по-тънък размер ?

Най-хубавото е, че тази ключова дата няма да бъде вашата целева лента. Както казва световноизвестният фитнес треньор Кайла Ицинес: „Упражненията и здравословното хранене не са дестинации, това е пътуване ." За това по-здравословен начин на живот, които сте приели (или ще вземете това, което виждате) като свои, няма просто да си тръгнете. Все още не искате да се връщате към старите хранителни навици и с тях първоначалната фигура.

Как Miša от KetoDiet запази мотивацията си за отслабване?

„При отслабване с нашите продукти Най-много ме мотивира обкръжението - най-добрите ми приятели, а също и колеги от работата стискаха палци. Бях движен и от визията за „загубени килограми“, благодарение на която се справям по-добре сега и не мога да забравя това дрехи, които вече мога да си купя до два по-малки размера. "

4. Ясни цели и редовни награди

Приготви се диетичен план, които постепенно разделяте на няколко реалистични подцели . За всяка постигната цел t. j. например за всеки хвърлени 4 килограма, правилно похвала и награда . Пригответе такива награди, за да можете да ги очаквате с нетърпение. Той работи чудесно глезене на себе си, като посещение на салон за красота, педикюр, масаж или нова прическа във фризьорски салон. И най-добрата награда може да бъде смяна на гардероба, защото определено ще ви трябват нови дрехи за по-стройна фигура.

5. Неласкава снимка, която винаги се вижда

Отиваш ли да надникнеш в хладилника или в килера, защото се чувстваш сладко? Спрете да жадувате за нездравословни атракции и го кажете 3 минути удоволствие за последващо разкаяние не стои. Или сте готови да ги замените с по-тънко тяло? Така че или не купувайте нездравословни лакомства и сладкиши, или просто обезкуражете един от не толкова успешните му образи. Всичко, от което се нуждаете, е вашата пропорционално нежелана снимка придържайте се към вратата и попадате на него всеки път, когато усетите вкус към нещо „добро“.

6. Инвестиция, която се изплаща

Не оставяйте трудно спечелените си пари излизат пари . Определено сте спестили малко време, за да получите диетичен пакет и абонаментен билет за фитнеса, така че би било много жалко да не ги използвате пълноценно. Ако обаче усещате, че все още има малко мотивация, инвестирайте в консултация за меню за намаляване с опитен диетолог или заплатете за личен треньор. В крайна сметка не искате да губите времето и усилията им върху мечтания от вас характер. Освен това договорените консултации или обучения се отменят значително по-зле, отколкото когато трябва да отидете на практика сами.

Когато мотивацията вече не е необходима

Знаете ли, че няма да ви се налага да поддържате мотивацията си постоянна? Всичко, което трябва да направите, е да го направите, докато не го създадете нов навик . Тогава ще се храните здравословно и ще се движите редовно с радост, защото вече няма да можете да си представите, че ще спрете. Трябва да е достатъчно, за да си създадете нов навик само 21 дни . Колко вече сте имали?

Автор: Nikola Nevečeřalová
Снимка: KetoDiet, Ивана Хошкова, Никола Невечералова

Къде да отида нататък? Прочетете отворено интервю със специалиста по хранене Jirka Skála с подзаглавие „Лекували ли сте тялото си неадекватно в продължение на 20 години? Не очаквайте той да ви прости след 14 дни. "