поддържаме

На всички е ясно, че физическата активност и здравословното хранене ще имат положителен ефект върху здравето ни. Те също така служат като профилактика на сърдечно-съдови заболявания. Има обаче и други фактори, като психосоциални, които влияят върху здравето на сърцето. Например бракът, шоколадът или кафето му помагат да работи.

Това показа проучване, проведено от Aston Medical School в Бирмингам. Авторите му са проследили почти милион пациенти, които са били разделени на женени и женени, живеещи сами, разведени и вдовици и вдовци. .

1. По-добре е в брака

Бракът може Разшири живот не само човек, който вече е имал сърдечен удар, но и на тези, които страдат от значителни рискови фактори като Високо холестерол, високо кръвно налягане и диабет .

Пациенти, засегнати от сърдечен удар, които са женени, са имали о 14 процента повече надежда за оцеляване отколкото пациентите, живеещи сами. Подобна е ситуацията при пациенти с рискови фактори. Фактът, че човек има спътник, вероятно не само осигурява екстрасенс поддържа, но помага и за управление по-строги инструкции за лечение .

2. За по-образованите се казва, че живеят по-дълго

Образованието не само ви дава възможност да намерите по-добра работа, но също така помага да защитите здравето на собственото си сърце. Изследване, публикувано в British Medical Journal, показва, че всеки, завършил висше образование, има една трета по-нисък риск от заразяване със сърдечно-съдови заболявания от този, който е завършил 3,6 години по-рано .

Според авторите на изследването, изследователи от университета в Лондон UCL, Лозана и Оксфордски университети, е ясно, че този, който има предпоставките за обучение, е по-малко склонен към започване на пушене, има по-нисък индекс на телесна маса (ИТМ) и нормални нива на мазнини в кръвта, следователно има по-малко рискови фактори .

3. Лошият сън не прави сърцето добре

Японско проучване на почти 13 000 души свързва нарушенията на съня с две заболявания, а именно исхемична кардиомиопатия а удар . "Нарушенията на съня включват проблеми със съня и чести нощни събуждания, както и когато сънят продължава твърде кратко или твърде дълго." казва водещият автор на изследването Нобуо Сасаки. Според проучването нарушенията на съня са един и половина пъти по-чести при тези хора, които страдат от исхемична кардиомиопатия. По този начин добрият сън е превенция срещу сърдечно-съдови заболявания .

4. Кафе

Кафето също е важно тук, както показват изследвания върху 20 000 души, живеещи в Средиземно море. Там кафето се пие повече, отколкото в други страни. Оказа се, че хората, които пият Най-малко четири чаши кафе на ден имат 64 процента по-нисък риск от смърт за всяка болест, включително сърдечно-съдова, от тези, които не пият кафе .

И с всяка втора чаша кафе плюс тази благоприятен ефект силно, особено за тези над 45-годишна възраст. Авторите на изследването не казват каква е границата в консумацията на кафе. Тук е необходимо да следваме здравия разум .

5. Сърцето не обича солта

Разглежда се излишък на сол един от основните причини за високо кръвно налягане, исхемична кардиопатия и инсулт . Това се доказва от финландско проучване на 4630 души, проследявани в продължение на 12 години .

"Хората, които консумират повече от 13,7 грама сол на ден, имат два пъти повече риск от сърдечна недостатъчност, отколкото тези, които консумират по-малко от 6,8 грама." каза Пека Юсилахти от Финландския национален здравен институт в Хелзинки. Световната здравна организация (СЗО) препоръчва максимум пет грама на ден. Физиологичната нужда е от два до три грама на ден .

6. Шоколад с олио и ябълки

Универсална медицина за сърца и кръвоносни съдове, шоколад, за предпочитане такъв, който съдържа зехтин и червена ябълка Panaia, древен италиански вид есенна ябълка. Италиански изследователи от университета в Пиза са изследвали ефектите на шоколада с добавяне на зехтин и ябълки, особено сорта Panaia, върху хора с поне три рискови фактора: тютюнопушене, висок холестерол и високо кръвно налягане. По-специално те оцениха развитието на атеросклероза, която е причина за сърдечно-съдови заболявания. Шоколадът със зехтин излезе най-добре от изследванията .

Как се грижиш за сърцето си? Пишете на други читатели съвети в дискусията под статията.