Начало »Как да поддържаме тегло
Успешното отслабване не винаги означава, че сте с наднормено тегло завинаги. Печелите, когато можете да запазите новото си тегло за дълго време. Тези, които са отслабнали активно, като променят начина си на живот, имат най-добрите предпоставки за постоянно поддържане на ново тегло. Завръщането към лошите навици винаги е придружено от йо-йо ефект и наддаване на тегло, което често е по-високо, отколкото преди отслабване. Напротив, здравословното хранене и редовните упражнения са постоянна гаранция за поддържане на постоянно телесно тегло през целия живот.
Прекарвайте активно свободното си време с движение, което ви подхожда и ви носи радост. Веднъж седмично трябва да се претегляте, за да видите дали теглото ви се променя. Толерансът към промяна на теглото през седмицата е 1 до 2 килограма. Ако теглото ви надвишава границата на толеранс нагоре, затегнете режима на живот. Не приемайте обаче трагично евентуални нарушения срещу начина на живот. Важно е да сте наясно с грешката навреме и да я коригирате.
Авторът на статията е Катарина Скибова и го изтеглихме от сайта комплимент®, Институт за намаляване и профилактика на наднорменото тегло.