нивото

Естрогенът е женски хормон, чието присъствие в организма е нещо разбираемо за повечето жени. Това е вярно, докато нивото му започне да се колебае и постепенно да намалява.

След като яйчниците спрат да работят, женските полови хормони естрогени също спират да се произвеждат. Това се случва по време на менопаузата.

Нивата на естроген започват да падат шест до дванадесет месеца преди менопаузата (по време на перименопаузата) и хормоналният спад продължава по време на менопаузата.

На първо място е важно да се осъзнае, че при някои жени неприятните симптоми постепенно намаляват и често изчезват напълно без лечение, съдържащо хормони.

Накратко, менопаузата не е болест. Това е период, в който хормоналните нива падат и в това няма нищо ненормално. Поради това тези хормони често не се нуждаят от подмяна и тялото просто се справя с тяхната загуба.

Горещи вълни, изпотяване, раздразнителност, стрес, това са само шепа симптоми, за които менопаузата е виновна. Ето няколко съвета за облекчаване или дори предотвратяване на тези симптоми с природни средства, които могат да поддържат нивата на естроген.

Опитайте с билки

Билките помагат особено в началото на менопаузата, когато симптомите все още не са напълно „започнали“. Те не са всемогъщи, но могат да облекчат преходните трудности и понякога да ги потиснат.

Те се предлагат в най-различни форми, включително хранителни добавки, които поради своя състав имат цялостен ефект върху нашето тяло.

Перуанска хурма

Може би сте чували за перуанската хурма, т.е. Мейс. Мака е много древна Перуанска лечебна билка, което се характеризира със своите силни способности.

В народната медицина перуанската мака винаги е помагала успешно при сексуални затруднения не само на мъжете, но и на жените. Коренът на Macy укрепва тялото, повишава устойчивостта на студ или внезапни промени във времето.

Той повишава физическото и психическото състояние, но е изключителен главно защото може да балансира стероидни хормони като тестостерон, прогестерон и естроген.

Има добър ефект върху цялата ендокринна система. Той може настройте дейността на хипоталамуса и хипофизната жлеза, които контролират дейността на жлезите с вътрешна секреция като надбъбречните жлези, щитовидната жлеза, панкреаса и други.

Важно е да се подчертае, че въпреки че има значителни ефекти, той не съдържа никакви хормони и по този начин помага по изключително естествен начин.

Индийски женшен

Индийският женшен е ценен заради високото си съдържание на активни съставки, които много приличат на нашия женшен.

Помага при депресия, проблеми със съня, понижава холестерола и кръвната захар и служи като афродизиак. Ето защо тази билка се нарича растителна или зелена виагра.

Според древния аюрведичен опит редовното използване на Vitania подмладява, укрепва здравето и полова сила на човека и по-специално стимулира цялата имунна система.

Алхимия или червена детелина. Това са "нашите", чешки, "женски билки". Въпреки това, в азиатските страни, където традиционното лечение все още не е забравено, тези растения не се използват от жените в менопауза, въпреки че те също растат там.

Вместо това азиатците използват далеч по-ефективно Наземна котва, което е ефективно главно в областта на секса и при лечението на репродуктивни органи.

Той помага в борбата със симптомите на менопаузата, елиминира неприятните приливи, изпотяване, нарушения на съня и сърцебиене. И като бонус, той носи значително увеличение на сексуалното желание, независимо от възрастта.

Донг кауи, на чешки Китайска ангелика тоест женски женшен. Друга китайска билка, която има благотворно въздействие. Действа като аналгетик, което облекчава менструалните болки.

В същото време стимулира кръвообращението и има релаксиращ ефект върху мускулите. Помага срещу горещи вълни и като цяло поддържа хормоналната система.

Dong quai е част от различни смесени препарати от традиционната китайска медицина, която също така предлага някои интересни съвети в областта на лечението на симптомите на менопаузата.

китайска медицина

Японките дори не са се сблъсквали многократно с термина менопауза и преходните им трудности са им почти чужди. Те живеят здравословно и консумират храни, богати на фитоестрогени, които са естествени хормони, богати например на соята и нейните продукти.

Разликата в сравнение с нас обаче е не само в храненето, но и по отношение на лечението на симптомите. Ако автоматично си спомняте акупунктурата заедно с китайската медицина, грешите. Акупунктурата не е най-ефективният метод в този случай.

От гледна точка на западната ни медицина, причината за менопаузата е намаляване на естрогените в яйчниците. А преходните трудности често се лекуват от западната медицина чрез доставяне на намаляващи хормони (ХЗТ) хормонозаместителна терапия).

От гледна точка на китайската медицина обаче това е обичайно „измама“ нашия мозък, за което се смята, че яйчниците все още работят.

За разлика от химическата терапия, китайската медицина може да използва натурални билкови продукти, за да сведе до минимум преходните затруднения.

В допълнение към правилната диета, китайската медицина широко използва масажи, здравословни упражнения, билки и упражнения. Но основата е някъде съвсем различна. Основният му стълб е предотвратяване.

Той се основава на твърдението, че тялото може да се самолекува, ако му дадем възможност да го направи. Казва, че е необходимо да наблюдавате тялото си, да не подценявате първите симптоми и да започнете да ги решавате навреме.

Храни, които помагат

Както вече споменахме, азиатците преминават през период на преход и дори това не е достатъчно, за да го регистрират, главно поради диетата си.

Някои ястия са кратки подходящ (не само) за периода на менопаузата и техните прояви са значително повлияни от менютата. Въпреки това, с консумацията на подходящи храни и здравословен начин на живот е препоръчително да започнете много по-рано и да се съсредоточите върху храни, които ще помогнат за балансиране на нивата на хормоните.

И кои храни са най-подходящи за тази цел?

Не трябва да се избягват морски риби, бобови растения, ядки, бадеми и яйца.

Вярно е, че мазнините имат повече калории, отколкото протеините или въглехидратите, но те са и градивните елементи за производството на хормони и насърчават ситостта, което е важно за предотвратяване на наддаването на тегло.

Поради това е препоръчително да се консумират здравословни мазнини и растителни масла, за предпочитане студено пресовани.

Вече е много полезно соя а цитрусови плодове. Уверете се, че имате достатъчно витамини от група В и С, калий и магнезий.

Освен това се съсредоточете върху снабдяването на тялото достатъчно фибри, което е важно за поддържане на здравословно тегло.

От сладките е по-добре да предпочетете качествени високопроцентни шоколадови или пълнозърнести бисквити. Изберете грозде, праскови или круши от плодовете.

Опитайте се да се отървете от захарта и използвайте мед за подслаждане. Вредността на тютюнопушенето и алкохола (в по-големи количества) може дори да не е въпрос.

По време на менопаузата е важно да не натоварвате твърде много черния дроб, което можете да облекчите, като пиете чай от мента, глухарче или коприва.

За какво да внимавате, когато се храните

Калорично интензивните храни водят до напълняване. „Е, имам няколко излишни килограма, защото и аз съм достатъчно възрастен за това.“ Махаш небрежно с ръка.

Но внимавайте, излишните мазнини в тялото може да повлияе неблагоприятно на хормоните. Това са естроген, пролактин и тестостерон. Естрогенът и пролактинът са сред "женските" хормони, тестостеронът е мъжкият хормон.

Когато нивата на менопаузата при женските хормони започнат да намаляват, мъжките хормони стават по-просторни и могат да започнат да показват тъмна коса по лицето, косопад или мазна кожа.

Също така е добре да следите нивата на холестерола в кръвта. По-високите му стойности могат да влошат горещите вълни и изпотяването. Холестеролът намалява авокадо, чесън, ядки или например зелен чай.

Заключение

Жените, които се прибират от работа и започват втората си "смяна" у дома, получават стрес, имат няколко излишни килограма и например често не само взимат една чаша алкохол, за да запалят цигара, те имат Крайно време е да започнете да правите нещо с начина си на живот.

И че менопаузата е все още много далеч? Ако наближавате тридесет и петата година от живота, не подценявайте нищо!

Започнете да следвате горните съвети и поддържайте балансирано хормонално ниво в тялото си, в противен случай рискувате наистина да се „насладите“ на прехода, в грешния смисъл.

Основният съвет на китайската медицина е: не подценявайте превенцията. И не напразно казваме също, че това, което научавате на младини, на стари години, сякаш сте намерили .

Харесва ли ви тази статия?
Споделете го или го изпратете на приятелите си.