поддържаме

Можете да повлияете имунитета на децата всеки ден от няколко фактора. Как да поддържаме имунитета на децата през есенните дни, когато има повишен риск от различни заболявания?

Досега няколко данни показват, че децата могат да управляват COVID-19 без особени затруднения. Въпреки това есенният студ, грипният сезон, но и настоящата пандемия са принудили много родители да се замислят как да подкрепят имунитета на децата си, за да могат да бъдат здрави и да управляват всякакви заболявания без големи усложнения.

Имунитетът, т.е. защитните сили на организма, е много сложна способност на нашето тяло. Няма чудодейно хапче, което да укрепи имунитета ни. Генетиката е отговорна за част от имунитета, но отчасти ние имаме "лек" за укрепване на имунитета в нашите ръце. Преди всичко това е здравословният начин на живот, на който можем да повлияем, за разлика от генетичния ни състав. Поради това родителите трябва да укрепят имунитета на децата си от раждането, като култивират здравословен начин на живот.

Балансирана диета

Балансираното хранене е много важно при децата. Не се заменя с никакви хранителни добавки, въпреки че е доказано, че някои витамини и минерали (напр. Витамин С, D, цинк) укрепват имунната ни система. Трябва да получаваме тези елементи предимно от диетата. Също така е важно за здравето на децата да се избягват високите дози захар, сол и наситени мастни киселини, които се съдържат главно в пържени храни, мазни меса, бекон, бита сметана и масло.

Какво не трябва да липсва в чиния с деца?

  • Плодове и зеленчуци - домашните и сезонните зеленчуци са идеални. Задължително дете трябва да яде най-малко 1,5 чаши плодове и 2 чаши зеленчуци (сурови или варени) на ден.
  • Млечни продукти с ниско съдържание на мазнини (съдържат витамин D)
  • Ядки и различни семена (съдържат цинк)
  • Бобови растения
  • Пълнозърнест хляб
  • Бяло месо

Понастоящем много деца са значително по-у дома, което позволява на родителите да имат по-добър преглед на това, което консумират. Затова търсете по-здравословни заместители на сладкиши или пикантни деликатеси (напр. Пресни или сушени плодове, ядки).

Ако родителите решат да дадат на децата си хранителни добавки, първо трябва да се консултират с лекаря или фармацевта си.

Режим на пиене

Уверете се, че детето ви спазва режим на пиене - в идеалния случай трябва да пие чиста, без аромат вода. За да наблюдавате режима на пиене, използвайте любимата бутилка на детето или кана с вода в детската стая.

Кърмене

Кърменето допринася значително за изграждането на имунната система на децата. Световната здравна организация препоръчва, доколкото е възможно, бебето да бъде кърмено изключително през първите 6 месеца от живота си и след това подходящо хранено в комбинация с кърмене до 2 години от бебето. Кърменето също се препоръчва, ако майката има подозрение, че има COVID-19, но също така и ако болестта вече е потвърдена.

Подкрепете движението на децата си

Упражненията трябва да бъдат ежедневна част от живота на вашите деца. Изследванията показват значителна връзка между затлъстяването и отслабената имунна система при децата. Физическите упражнения заедно с балансираното хранене са основните оръжия срещу затлъстяването, така че трябва да научим децата си и на тези два навика.

Децата на възраст 3-6 години трябва да бъдат възможно най-мобилни през деня, те се нуждаят от тях за здравословно развитие. По-големите деца трябва да имат поне един час интензивни упражнения всеки ден. Дори ако спортните площадки са затворени, търсете начини и инициирайте движение с деца, когато е възможно. Наслаждавайте се на съвместни упражнения, разходки или колоездене.

Нека помогнем на децата да се справят със стреса

Справянето с настоящата несигурност на пандемията е предизвикателство както за възрастни, така и за деца. Всички сме изложени на дългосрочния ефект на постоянния хроничен стрес, който отслабва тялото ни. И така, как да помогнете на децата да се справят и да облекчат стреса?

Дайте възможност на децата да се отпуснат

Смейте се много заедно, починете и се отпуснете. Спортувайте с деца.

Говорете с деца

Бъдете чувствителни към притесненията им, не ги омаловажавайте, не крийте информация от тях, това само ще задълбочи страха и стреса им.

Имайте разбиране за детските експлозии

При стрес ние сме по-малко способни да управляваме емоциите, родителят може да помогне на детето да управлява емоциите и като изрази разбиране: „Разбирам, че сте ядосани, сега всички сме по-чувствителни. Понякога и аз се ядосвам. "

Дайте на децата си чувство на сигурност

Никой не знае какво ще дойде утре, кога ще затвори кое училище или клас. Децата се нуждаят от режим, при който да се чувстват добре и в безопасност. Знайте, че сега не е моментът да правите големи промени в семейството. Двама ученици останаха ли вкъщи и планирахте ли да научите най-малкото си дете да не използва залъгалка? Помислете дали това е най-доброто време. Не натискайте триона и се опитайте да поддържате спокойна атмосфера у дома.

Помогнете на децата да поддържат връзка с други деца

Контактът с връстници и приятели е много важен за здравословното психическо развитие на децата, но сега той е ограничен до престой в училище и възрастните хора също са изчезнали. Затова бъдете по-разбиращи, когато детето ви иска да използва мобилния телефон повече - свързването с приятели е важно за него.

Хигиена

Децата също могат да защитят здравето си, като приемат хигиенни правила:

Научете децата да си мият ръцете правилно и редовно

Измийте ръцете си със сапун и топла вода за поне 20 секунди. Правилното време също е важно: преди хранене, след използване на тоалетната, след пристигане вкъщи, след използване на обществен транспорт, след кашляне, хъркане или кихане.

Научете детето си да използва булото правилно

Обяснете на детето за какво служи воалът и защо го използваме. Той трябва да покрива носа и устата, детето не трябва да го улавя и коригира през цялото време, тъй като на повърхността може да има вируси от околната среда. Сгъваме завесата от лицето, като я хващаме за ластиците.

Спете

Сънят понякога е забравена част от здравословния начин на живот. Децата, които спят достатъчно, са по-здрави. В допълнение към положителното въздействие върху имунната система, това носи по-добри резултати в училище, а също така поддържа добро психическо здраве. Нуждата от сън е относително индивидуална, но трябва да създадем режим за децата, така че те да имат достатъчно почивка през деня и нощта.

От колко сън се нуждае вашето бебе?
Възраст 4-12 месеца 12-16 часа (включително дневен и нощен сън)
Възраст 1-2 години 11-14 часа (включително дневен и нощен сън)
Възраст 3 - 5 години 10-13 часа (включително дневен и нощен сън)
Възраст 6 - 12 години 9-12 часа
Възраст 12 - 18 години 8-10 часа

Пандемията жестоко напомни на целия свят за ценността на здравето. Не винаги имаме болестта само в ръцете си, но с правилната защита и профилактика можем да сведем до минимум риска от заболяването, независимо дали става въпрос за настинка или по-сериозни инфекции. Затова нека култивираме активен начин на живот при децата, защото това е ваксина, която може да ги защити за цял живот.