90-дневната диференцираща диета е една от диетите, която не се основава на драстично намаляване на приема на храна или на неподходящо едностранно хранене. Предимството на 90-дневната диета е не само усилието да отслабнете, но и да промените хранителните навици. Предимството на 90-дневната диета е, че можете да промените неподходящата диета на по-здравословна и да се научите да се храните редовно. Можете също да подобрите метаболизма си с 90-дневна диета. Спазването на правилата на 90-дневната диета обаче не е лесно, само няколко души могат да следват редуването на дните с определен състав на диетата в продължение на цели три месеца.
Плюсовете на 90-дневната отличителна диета са напълно достатъчни за смислено отслабване.
§ Основното предимство - с него можете да отслабнете много (теоретично).
§ Разрешено е да се консумира почти цялата храна. Консумирането на повечето от препоръчаните храни в правилните количества е един от принципите на правилното хранене, така че можете да постигнете намаляване на теглото дори без стресова комбинация от ястия според отделните дни.
§ 90-дневната диета може да бъде ефективна, но малък процент от хората могат да отслабнат с нея.
§ Целта на 90-дневната диета е не само загуба на килограми, но и промяна в метаболизма на организма. Ето защо, след края на диетата, яжте плодове още 90 дни, яжте други ястия през избрания от вас ден, но се опитайте да продължите балансирана диета.
Въпреки това, 90-дневната диференцираща диета също има немалко недостатъци, които усложняват загубата на тегло.
§ Основният недостатък - след края е възможно йо-йо ефектът да се появи.
§ Ако искате да отслабнете трайно и да поддържате фигурата си, трябва да спазвате 90-дневна диета може би през цялото време - дори и след края, за да не настъпи йо-йо ефектът. Но малцина ще издържат.
§ Спазване на голям брой правила.
§ Страхотно време, необходимо за подготовката и съставянето на дневното меню.
§ Забравете пилето с ориз или рибата с картофи. Можете да ядете всичко, но не заедно.
§ Закуската е бедна на протеини - протеинът, който може да ви донесе различни вкусове през деня и общо 4 дни ротация е неподходящ за тялото, що се отнася до храненето на тялото.
§ Поддържа постоянно напрежение и напрежение - какво и кога да ядете точно.
§ Това е много взискателна диета със съмнителен резултат
§ Може би с тази диета ще свалите няколко килограма. И дори относително бързо. Но докога ще се радвате на такова ядене? 1 или до 2 месеца?
§ Най-опасно е, ако някой избере отличителна диета като диета. Всяка диета се разбира като ограничено във времето решение, предназначено за определена цел. Намерението ви е да отслабнете. Ако след това човек отслабне, такова ядене става безполезно за него. Започват да ядат пържоли и други неподходящи храни. Разбира се, той ще спре да спазва не само препоръчаните комбинации от ястия, но и редица правила. И скоро той си връща килограмите и в повечето случаи също дублира.
§ Тук такива диети са коварни. Малко хора упорстват с тази диетична мярка.
Отличителната 90-дневна диета се основава на няколко основни правила. Трябва да продължи 90 дни, т.е. три месеца. Диетата се основава на няколко основни принципа, които не трябва да нарушавате. Цялата диета се основава на повтаряне на четири дни, за които храните са точно проектирани. Всеки 29-и ден е вода, през която се пие само вода.
ПРИНЦИПИ НА ДЕСТИНКТИВНА ДИЕТА ЗА 90 ДНИ
- През тези 90 дни, 4 дни се редуват във вашата диета:
- протеин
- нишестени
- въглехидрати - въглехидрати
- витамин
- Винаги е наоколо и не можете да промените реда на отделните дни.
- Обърнете внимание на подходящата комбинация от ястия
- Дайте на тялото си достатъчно време за смилане на храната преди следващото хранене и оставете храносмилателната система да си почине
- Спазвайте стриктно времето за сервиране на всяко хранене
- Спазвайте режима на пиене
- Солете възможно най-малко, защото солта свързва водата!
- Мисли позитивно
- Яжте 3 пъти на ден, ако сте много гладни, яжте плодове.
- Плодова закуска. Това, което не се променя в продължение на три месеца, е закуската. Трябва да се наслаждавате на плодовете всеки ден сутрин, за предпочитане пресни, сезонни. Можете да го редувате на вкус.
- Вечеря - половин обяд. Правилото на вечерята е, че половината от обяда трябва да се появи в чинията. Независимо от ежедневния си ритъм, опитайте се да избягвате да ядете след 20:00.
- Никоя диета не работи просто така, необходимо е да се включат упражненията в ежедневието. И редовно тук не се прилагат оправдания.
- Винаги започва с протеинов ден, на следващия ден е скорбялен, последван от въглехидратен ден и след това витаминен ден.
- Необходимо е да се храните три пъти на ден, докато с голям глад можете да ядете плодове.
- Можете да пиете чиста вода, ненаситени минерали, неподсладени чайове, черно кафе и плодови или зеленчукови сокове и сокове, но те се считат за едно основно ястие.
Протеинов ден
Цялата диета започва с него. Менюто трябва да включва богат избор от риба, постно месо (печено или задушено), тофу и млечни продукти. Смесените зеленчуци се препоръчват като гарнитура. Ако не ядете месо, можете да го замените с две яйца или сирене. Внимавайте, това е просто алтернатива, никога комбинация от месо.
Ден на скорбяла
На втория от поредица дни предпочитайте кафяв ориз, картофи и бобови растения. Можете да приготвите ястия от тези съставки. Отново не забравяйте да добавите смесена салата, тя може да се приготви от пресни или задушени зеленчуци.
Въглехидратен ден
Можете да ядете тестени изделия, пица с белени домати, но също така и солени сладкиши (от безквасно тесто.) Вечер дори разрешавате десерт или три топки сладолед и едно малко шоколадово блокче.
Всички плодове, приготвени под формата на компоти, супи или печени ястия. Добавете шепа ядки или маслодайни семена.
Ако искате да отслабнете, щракнете и попълнете следния формуляр