И вие ли го усещате? Колкото по-далеч отивам, толкова повече срещам подхода, според който спортистите се фокусират само върху вдигането на гири. Печелете мускули, увеличавайте производителността и силата. Не се интересуват от нищо друго. Честните кардио тренировки стават в миналото. Той има няколко предимства за здравословния начин на живот.
Страхувате ли се, че ако правите много кардио, ще загубите мускули? Не се притеснявайте, нищо подобно определено няма да се случи. Няма да загубите красота или мускули, ако се качите на колело или отидете на джогинг. Напротив, може да ви даде повече, отколкото да вземете.
Защо кардио
- Помощ при силови тренировки
- Можете да ядете повече
- Изграждате издръжливост - фитнес
- Положителен ефект върху регенерацията
- Подобрява хормоналната среда
Сводник ли си? Аз също не обичам да режа порции. Все още се прилага простото уравнение. Съотношение, приходи и разходи. Ако трябва да отслабнете, но не искате да вземете грам от чинията си, можете да получите същия калориен прием, ако започнете да правите кардио. Ако вече го правите, просто започвате да го правите повече. Чрез включване на кардия в план за обучение ще запазите фигурата си дори ако започнете да ядете повече.
Сърдечно-съдови тренировки - кардиото също има положителен ефект върху фитнеса, а оттам и издръжливостта. Този факт, разбира се, ще ви помогне и при вдигане на гири. Знаете ли кой духа най-много в края на поредицата, че той не управлява? В крайна сметка този, който няма състояние. Работата върху издръжливостта ще ви позволи да увеличите броя на повторенията в серии или дори да увеличите общата интензивност на тренировките.
След упорита работа с гири идва заслужена почивка. Тялото се нуждае от него, за да заздрави малките рани, които сте направили на мускулите си по време на тренировка. Можете да прекарате почивния ден легнали в леглото, НО, има и активна регенерация, т.е. активност с ниска интензивност, която има ниско въздействие върху тялото. Ще стимулирате кръвта в тялото и ще я вкарате в увредените тъкани, която ще се възстанови по-бързо.
Не трябва да забравяте хормоните, които изграждат всички вас и ви контролират. Доказано е, че упражненията имат благоприятен ефект върху физическото и психическото състояние на човека. Упражнението потиска хормона на стреса и изхвърля ендорфините - хормоните на щастието - в кръвта. Знаете ли, че по-високите нива на хормоните потискат апетита, помагайки да отслабнете? Оптималната хормонална среда има положителен ефект върху цялостното Имунната система.
Имате нужда от повече причини? Пробвайте редовно кардио на собствената си кожа и вижте как се чувствате. Можете само да спечелите, със сигурност не и да загубите.
Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си.
Ако искате да направите обучението си още по-ефективно, включете в него хранителни добавки.