наистина

Да се ​​отървете от мазнините „бързо и завинаги“ с минимални усилия е мечтата на всяка жена. За тази цел идеите (ръка за ръка със силен маркетинг) идват под формата на различни „гарантирани помощни средства и инструкции“, които ви обещават да изпълните мечтата си за тялото на богинята. Един от тях е също така да се увиете във фолио на места, които бихте искали да отслабнете най-много, напр. коремни части. Съответно има много противоречиви истини по тази тема. полуистини Това е наистина гарантиран метод за премахване на мазнините в целенасочена област (проблемът е "Намаляване на петна") или е мит?

Има много жени, които са потвърдили, че благодарение на този „гарантиран“ метод те са се отървали от определено количество мазнини в коремната област и не могат да го допуснат. И така един ден, вие, ентусиазирано фитнес момиче, отидете във фитнеса, отворете вратата на съблекалнята и пред вас се случва нещо, от което ще падне шейната ви - жена увива хранително фолио около стомаха ви и бедрата. Това явление все още може да се види, така че е ясно, че този метод на локално намаляване все още е популярен и има своите фенове. Така че въпросът е: работи ли или е глупост? (съжалявам за израза).

Тъй като този метод на локално редуциране (не обвиване във фолио) също не е избегнал вниманието на учените, следователно ще помогнем с резултатите от техните изследвания.

Първият релевант е направен през 1971 г. в "Калифорнийския университет" върху извадка от тенисисти. Отлична извадка от респонденти, тъй като тенисистите са известни с това, че поставят само една доминираща ръка през цялата си кариера (така че логично трябва да имат по-нисък мастен слой върху нея). Резултат: изследователите измерват дебелината на подкожната мастна тъкан и не откриват разлики между дясната и лявата ръка.

През 2007 г. Университетът в Кънектикът призова 104 участници за по-нататъшно проучване. Те организират 12-седмично укрепващо обучение под професионалния надзор на обучители с фокус върху обучението само на тяхната недоминираща ръка (десничарите са обучавали само левичари, левичари само десничари). Те извършиха входни и крайни измервания на подкожната мастна тъкан чрез ЯМР (ядрено-магнитен резонанс). Резултатът? Подкожните мазнини се губят равномерно от цялото тяло, а не само от тренираната ръка.

Проучване, публикувано на PubMed 25/9/2011, установи, че няма разлика в дебелината на подкожната мастна тъкан между групата, изпълняваща само коремни упражнения през 6-те контролни седмици, и групата, следваща само редукционна диета.

Друго подобно проучване установи същото през 2013 г. в "Journal of Research Quarterly for Excellence and Sport".

Така че ясно се надяваме с моята надежда. Не е важно да тренирате само „корема“, така че да губите мазнини по корема си. И няма да помогнете за намаляване на мазнините по ханша, седалището и вътрешната част на бедрата, когато използвате популярните машини "Adduktory" и "Abduktory" във фитнеса. Предпочитам да ви предупредя пред тези машини, защото тяхното дългосрочно и предпочитано използване води до класическата „хипертрофия“ - удебеляване на мускулните влакна. И знаете ли какъв е полученият ефект? Ще бъдете по-груби в дадените части!

А доказаните и гарантирани „подобрители“ като хранителни фолиа са наистина глупост. Единственото нещо, което ще постигнете, е по-локално изпотяване, защото кожата ви е "херметически затворена". Освен това рискувате гъбични кожни заболявания. Фолиата са изработени от PVC и това е пластмаса, която се отделя в кожата ви и вече се счита за канцерогенна. Той е включен сред т.нар Ксеноестрогени, t. j. вещества, които стимулират производството на хормона Естроген - повишените му стойности водят до образуването на мастни запаси!

Обобщена сума ... Фокусирането върху проблемните области, като се предпочитат конкретни упражнения, е абсолютно без значение. Организмът сам решава откъде ще получи липсващата енергия (подкожни мазнини) - има обяснение, но това наистина е такова „малко ендокринологично есе“ и няма да искате да го прочетете, така че няма да ви притеснявам с това.

Ако искате да намалите телесните мазнини, следвайте препоръките за здравословна диета, калориен дефицит и подходящо обучение.