• Начинаещи
  • Диети
  • Рецепти
  • Планове за обучение
  • Куп упражнения
  • Жени и упражнения
  • Речник на културист
  • Блогът на Душан Бур

Как да контролирате сладкия си вкус?

zaciatocnici
Бихте искали да отслабнете, но все още имате сладък зъб? Този вкус е предотвратим. Трябва да се спазва почивка и балансирана диета. Вероятно никой не е изненадан, че ако искаме да отслабнем, не трябва да консумираме сладкиши. Повечето хора трудно отказват сладкото. Ако вземете малко количество веднъж, втори път вземете малко отново и то тръгва с вас надолу по хълма. Важно е обаче сладките да не станат ежедневна част от нашата диета. За да контролираме вкусовете си, трябва да знаем кога идват и да ги вземем под наш контрол.

1. Когато сте гладни

Препоръчваме: Предотвратете глада. Яжте редовно на всеки 2-3 часа. Диетата трябва да съдържа 5-7 хранения на ден. Отдайте се на достатъчно енергия за закуска 20-25% от общия дневен енергиен прием, 10% сутрин, 35% за обяд, отдайте се на 10% енергия за следобед и около 20-25% за вечеря.

2. Спахте за кратко

Препоръчваме: Ако спите за кратко, ще имате сладък зъб точно когато се събудите. Дайте на тялото си въглехидрати под формата на плодове. Не замествайте плодовете с никакви сладкиши или пръчици.

3. Физически и психически сте изтощени

Препоръчваме: Работата и стресът са най-честите причини за стрес и физическо изтощение. Можете също така да бъдете физически и психически изтощени от децата. Това от своя страна може да доведе до по-бавно изгаряне на мазнини и неефективно намаляване на диетата. Нека се опитаме да избегнем сблъсъка. Ако обаче се появи стрес, не губете сладкия си вкус и яжте плодове или нещо здравословно.

Последните проучвания потвърдиха, че в един сладък бар и поничка има 20 пъти повече мазнини, отколкото в един хамбургер.

Защо имаме сладък зъб?

Причинява се от колебания в кръвната захар. Ако ограничението на захарта е ниско, тялото се нуждае от бързо снабдяване с енергия и ние консумираме сладкиши. При обикновена храна това състояние няма да настъпи и няма да имаме огромен вкус към сладкиши. Ако започнем да ядем редовна питателна храна, апетитът ни към сладко постепенно ще намалее.