Основният компонент на човешката клетка (около две трети!) Е водата, необходима за поддържане на основните жизнени процеси в тялото. Ако тялото получи достатъчно течност, то контролира всичките си ресурси, за да запази и да получи вода.

седмица

Правила на диетата "вода"

Започнете водна диета, като следвате няколко правила. Ето ги и тях:

  • Пийте 2 до 3 литра вода. Точният брой зависи от физическата активност, телесното тегло и метеорологичните условия.
  • Водата трябва да е чиста и пенлива. Не можете да добавяте вода, захар или да я замествате с кока-кола.
  • Температурата на водата трябва да е стайна, защото студената вода забавя метаболизма ви.
  • Изпийте чаша вода преди ядене: постепенно ще се тренирате да ядете по-малко.
  • Чувствате се гладни - изпийте чаша вода. Ако половин час по-късно чувството на глад не е изчезнало, можете да ядете.
  • Не е необходимо да пиете вода, докато ядете. Той няма да пие веднага след хранене, изчакайте 2-4 часа. В този случай пиенето на вода преди хранене може да разгради вредните и ненужни тела.
  • Така че водата да не трябва да остава в тялото и да не причинява подуване, ограничавайки приема на сол.
  • Останете сладки и мазни.

Има чудесен начин, без да прибягвате до диета, за да се отървете от десет килограма седмично. Правилото е просто: дневният прием на вода трябва да бъде 49 ml на килограм телесно тегло. „Водна буря“ и заменете кафето, чая и сладките напитки с вода, ще ви накара без усилие да се сбогувате с излишните килограми. Ще дадем рецепта за отслабване с вода след седмица.

Седемдневна водна диета

Основният му принцип е да се ядат, заедно с вода, нискокалорични продукти. Изключете от диетата напълно: чай, кафе, сладкиши, сол, захар и сложни въглехидрати.

  • Закуска - едно твърдо сварено яйце, малко нискомаслено сирене или сирене.
  • Обяд - зеленчукова супа, 100-150 г варени пилешки гърди със зеленчуци.
  • Вечеря 100-130 грама постно месо или риба, задушени със зеленчуци.
  • Като лека закуска се вписват пресни неподсладени плодове или сушени плодове.

Тази диета ще ви позволи да сваляте до десет килограма седмично. Но имайте предвид, че когато се върнете в нормален работен режим, ще върнете три или четири килограма.

Как да отслабнете, мъж, дете, тийнейджър,

Детето отслабна, като се наложи да се откаже от сока и да седне на водната диета. В същото време трябва да кажа не, за торти, пайове, сладкарски изделия и напитки с лимонада, защото те имат много захар.

За бебе за отслабване е най-добре да изберете минерална вода без газ. Дозирайте вода за всеки индивид за този проблем, консултирайте се с диетолог. Водата трябва да е леко загрята. Минералната вода от хладилника забавя метаболизма, а студената кратка (особено през лятото, горещина).

Следващата водна диета, премахване на консумацията на захар, замества захарта, сладкиши, тлъсти меса, пържени картофи, пушена и осолена риба. Обикновено печено свинско месо и заменете пилешките гърди, гответе или печете без пипер и сол. Заместващ пшеничен хляб може да бъде зърнен хляб или каша, приготвена без сол. Така следва режимът на консумация на вода.

  1. Сутрин трябва да изпиете две чаши вода на гладно. Следва закуска.
  2. На работа, чувствайки глад, изпийте чаша вода. Половин час по-късно можете да ядете хляб с масло или сирене.
  3. Добре е, ако комбинирате диета с упражнения. Можете да изпиете чаша вода преди тренировка. След като тренировката е повече, яжте портокал или ябълка.
  4. Трябва да изпие две чаши вода около половин час преди вечеря.

Този режим се спазва през цялата седмица. Това ще ви даде възможност да свалите десет килограма или повече.

След диетата трябва да е месец правилно хранене, тогава диетата може да се повтори.

Как да отслабнете тийнейджър

Това е особено важно, защото юношите наблюдават интензивния растеж на детското тяло. По принцип е възможна водна диета за тийнейджъри, но с някои особености.

  • Започнете сутринта с чаша топла преварена вода, която е добавила малко натурален лимонов, грейпфрутов или портокалов сок. След това, след около половин час, те трябва да закусят. Можете да пиете след закуска, малко доматен сок (несолен!).
  • Преди клас изпийте чаша вода и можете да хапнете още една почивка. Като лека закуска направете сандвич с хайвер от тиквички или цвекло. Можете да ядете царевичен хляб с филия нискомаслено сирене. След десет можете да пиете вода!
  • Вкъщи, половин час преди хранене, той трябва да изпие чаша вода. Това се отнася за обяд и вечеря.
  • Ако водата за тийнейджъри комбинира диета с упражнения, можете да пиете повече вода. В този случай диетата ще бъде по-ефективна.
  • Програмата продължава една седмица.

За да изхвърлите тежестта не се връща, трябва да запомните едно правило. Понякога, поради растежа на тялото, тийнейджърът изпитва нужда да яде нещо сладко. Е, понякога трябва да влезете в тялото, за да отстъпите. Преди да ядете сладко, изпийте две чаши вода.

Пийте Саси - необичаен начин за отслабване

Наречен в чест на диетолог, който се е занимавал с проблеми със загубата на тегло. Можете да си купите напитка в аптеката или сами.

Състав:

  • Вода - 3 литра.
  • Корен от джинджифил (обелен и нарязан) - 2 чаени лъжички.
  • Краставици среден размер - 2 бр.
  • Лимони - 2 бр.
  • Сушена мента - 2 чаени лъжички (или 10 пресни листа).

Начин на приготвяне на напитката:

Краставици и лимон измиване, нарязани на кръгчета. Разбъркайте добре всички съставки. Пригответе напитката вечер, оставете да се влива през нощта в хладилника.

Запазете "магическата" напитка за отслабване трябва да бъде само на хладно място.

Пийте дневен прием от 1,5 до 2 литра.

Топлинна вода за отслабване

За готвене разтопете водата, замразете филтрираната вода във фризера и я оставете да се разтопи. Благодарение на много специалната молекулярна структура на разтопената вода, тя е много полезна: подобрява храносмилането, прочиства тялото от токсини и помага за отделянето на излишните течности.

Задържането на срока на годност за разтваряне във вода (няма нищо друго, но неподсладеният зелен чай не е!) Позволява ви да премахнете деня от един до три килограма!

Кой трябва да използва диетична вода

Водната диета е противопоказана:

  1. страдащи от високо кръвно налягане;
  2. заболявания на бъбреците и пикочните пътища;
  3. бременни и кърмещи жени.

Страдащите от сърдечни заболявания трябва да подхождат към този метод за отслабване много внимателно и само след консултация с лекар.

Защо диетата не винаги е ефективна

Диетата на вода не винаги е ефективна поради следните причини.

  1. Ако причината за наднорменото тегло - хормонален дисбаланс в организма.
  2. Наднорменото тегло е въведено по време на бременност и след раждане.

И в двата случая за решаване на проблема със загубата на тегло ще помогне консултация с ендокринолог.