Гладът е враг на отслабването, това е заплахата от напълняване.
Дори силният новогодишен ангажимент за отслабване често се проваля, ако се чувствате много гладни. По време на печалбата не правехме нищо друго, просто му устоявахме, ядейки. Логично, специалистът по отслабване извежда правилото, че при отслабване трябва да се случи точно обратното. Грешка. Нито една воля на психически здрав човек не е достатъчно силна, за да устои на чувството на глад, което ни е дала природата. Ако можете да устоите на глада и да не ядете по цял ден, незабавно посетете психиатър. Имате сериозна склонност към анорексия. Когато отслабнете, ще се случи същото като преди. Когато дойде желанието за ядене, ние се наемаме. Времето за хранене се определя точно от обичайната ви диета.
Е, как да се справите с малко глад, ако излезе навреме? Само малко парче плодове или зеленчуци. Яжте 5 пъти на ден и по-малки порции. Ако можете да устоите на глада, това не означава, че волята ви е толкова силна, а че чувството на глад е толкова слабо или че храната не е много вкусна.
Как да се храните, за да не редувате глада и преяждането по време на отслабване. Яжте с удоволствие, но разумно.
Дори когато отслабвате, храненето е важно. Теорията звучи добре, но на практика има различни проблеми с насладата от храната: вкусът обикновено е нездравословен или наддаване на тегло. А това, което е здравословно, не ни харесва много. Удоволствието от храненето и балансираният прием на хранителни вещества от диетата изглежда взаимно се изключват, особено при хората с наднормено тегло.
Диетата с ниско съдържание на мазни меса и богата на зеленчуци и плодове не изключва удоволствието от храната. Вкусът е въпрос на навик и образование.
Постепенно можете да промените хранителните си навици, които не оказват добро здраве и фигура. Без да изпадате в диетична крайност и напълно да елиминирате някои видове храни, когато отслабнете. Вашите сетива се активират, когато приготвяте или разглеждате храната. Съзнателното изживяване на обонянието, вкуса и визуалните впечатления са не само полезни за храносмилането, но и предизвикват добро настроение. Разбира се, при условие че съзнателно се наслаждаваме на храната. Екстремният брой калории е също толкова неподходящ за вас, колкото и мисълта за утрешния обяд. Решаващият фактор е не само какво ядете, но особено какво отношение заемате. Най-лошото при една на пръв поглед нездравословна храна е лошата съвест, която идва след нея.
Нашата диета трябва да бъде здравословна и богата на хранителни вещества. Но удоволствието е важно, затова сте намерете време за храна и се насладете на храната. Тези, които все още не са склонни да се наслаждават на храната си, се отдават на хранителни разстройства в стресови ситуации.
Следвайте подходящ режим на пиене, когато правите диета.
Ако метаболизмът работи правилно, той се нуждае от достатъчно течност. Около 2/3 от телесното ни тегло е водата, която тялото трябва постоянно да регулира. Липсата на вода изсушава тялото и може да доведе до няколко усложнения. Кожата страда и от липса на вода. Водата е важна за всеки жив организъм.
Поради своите химични и физични свойства, водата е в състояние да активира и поддържа различни жизнени процеси. Като универсален разтворител, той играе важна роля във всички транспортни и екскреционни системи. Поради високия си специфичен топлинен капацитет и температура по време на храносмилането, той също така предпазва тялото от колебания на топлината.