някакъв начин

Трябва да отслабна в областта на корема и талията. На 29 години съм, 177 сантиметра и 69 килограма. Не съм затлъстял, тренирам два пъти седмично във фитнес център, отслабнах с 4 килограма за 5 месеца. Но стомахът ми е проблемната зона. Чувал съм, че протеинът помага за разграждането на мазнините в тази област. Какво мислиш за това? Има ли някакъв начин да регулирате талията, като ядете? Маджа

Ами Питър Минарик, гастроентеролог?

Според вашите измервания имате ИТМ 22 и сте в зоната на идеална стройност. Не е нужно да отслабвате и дори не трябва да мислите за това. Ще бъде по-разумно, ако се фокусирате върху здравословна и балансирана диета. Вашата диета трябва да съдържа богата представа за здравословни хранителни вещества, т.е. мазнини с ненаситени и особено незаменими мастни киселини, разнообразни растителни и животински протеини, растителни фибри, антиоксиданти, минерали и витамини.

Енергийното съдържание на диетата трябва да покрива вашите нужди, без да отслабвате. Упражнявайте се и се движете редовно - за поддържане на теглото, укрепване на фитнеса и физическите постижения. Доброто физическо състояние също ще засили вашето психическо благосъстояние и емоционален баланс. Не се фокусирайте върху вашите "проблемни" игри. Не знам, че хранителните протеини по някакъв начин разграждат коремните мазнини. Формата на фигурата е много трудна за въздействие, тя е генетично обусловена.