Всичко за упражненията за отслабване

упражнения

Как да отслабнете от бедрата?

Как да отслабнете от бедрата - инструкции, описание, упражнения, ... Отслабването от бедрата не е толкова трудно, просто трябва да знаете как да го направите.

Въпреки че можете да отслабнете без упражнения, ако искате да отслабнете от бедрата, е важно съответно да се движите. подходящи упражнения. Това важи особено за онези от вас, които имат тип круша, което означава, че мазнината е първата, която се съхранява на бедрата и дупето и, за съжаление, когато отслабнете, последната отслабва.

Ако търсите само упражнения за бедра, кликнете върху статията "Упражнения за бедра" .

Как да отслабнете от бедрата - диета

Разбира се, при всяка загуба на тегло, независимо дали искате да отслабнете от бедрата си или да отслабнете по цялото тяло, е много важно да коригирате диетата си. Тъй като правилните резултати от храненето са много трудни за постигане. Но повече за модифицирането на диетичната диета в други статии, които постепенно добавяме. Като цяло обаче, ако искате да отслабнете от бедрата си, балансираната диета с адекватно количество калории е в основата. Затова за вдъхновение можете да видите примерна диета за отслабване на нашия уебсайт wellness-trener.sk - "Диетично меню"

Как да отслабнете от бедрата - движение и упражнения

При загуба на бедрата е особено важно да упражнявате правилните упражнения с правилната интензивност, респ. имат подходяща физическа активност. Бедрата са сред най-големите мускули в тялото и ако тренирате неправилно (например само целенасочени упражнения за бедра с голямо натоварване), бедрата ви може да станат още по-големи и вероятно не искате, ако целта ви е да отслабнете от бедрата. Основата на успешното отслабване на бедрата са кондиционирането, респ. аеробни упражнения. Целевите упражнения са подходящи като допълнение към тези упражнения, а не обратното! Като пример ще спомена културист (той основно упражнява целенасочени упражнения с голямо натоварване) и маратонец (фитнес дейности). Каква е разликата във външния вид на тези спортисти? Правилно. Въпреки че и двамата тренират бедрата си.

Фитнес, респ. аеробни дейности за отслабване на бедрото

По принцип, повечето фитнес дейности, съответно. Упражненията са добри, ако искате да отслабнете от бедрата си. Напр. бягане, въртене, аеробика, зумба, ролкови кънки, ... (подробно описано в други статии). Но е важно да се каже, че дори тези дейности са важни за издръжливост, а не за краткосрочно и страхотно представяне. Ето защо, ако искате да отслабнете от бедрата, занимавайте се с фитнес занимания поне 3 пъти седмично, оптимално за поне 60 минути. Ако не контролирате в началото, започнете след 20-30 минути и постепенно тренирайте по-дълго. Не забравяйте да дишате правилно.

Целеви упражнения за бедра

Тези упражнения са важни и ако искате да отслабнете от бедрата, но най-добре е те да бъдат допълнение към фитнес заниманията. Подробно описание и ефект от упражненията можете да намерите в раздела "Упражнения за бедра", но основното правило е, че трябва да ги тренирате с минимални натоварвания и голям брой повторения.

Как да отслабнете от бедрата? Отговорът е прост: упражнявайте, упражнявайте и упражнявайте отново, коригирайте съответно диетата си и бъдете търпеливи. И не забравяйте, че не е достатъчно да го планирате, но също така е важно да започнете и да упорствате. Само така ще можете да отслабнете от бедрата си.