Какво е Омега 3? Сигурно сте чували, че омега 3 (ω-3) е полезен за вас. Това са ненаситени мастни киселини. Омега 3 се нарича още рибено масло. Според няколко източника Омега 3 има положително въздействие върху тялото ни. Организмът не може сам да произвежда ненаситени мастни киселини, затова е препоръчително да ги купувате под формата на добавка или да ядете риба поне два пъти седмично. Много хора обаче не обичат рибите или ги избягват по много различни причини. Особено в Централна Европа населението няма достатъчно количество омега 3 ненаситени мастни киселини. Решението може да бъде да закупите една от хранителните добавки, която съдържа омега 3 ненаситени мастни киселини. Освен в рибата, ще намерите и омега 3 в тиквени семки, ядки или лен.
Най-добрите хранителни добавки с омега 3 (рибено масло)
На пазара има много различни хранителни добавки, които съдържат омега 3 мазнини. Много от тях имат различен състав, а също и различна цена. Ето защо ние сме подредили тези аксесоари за вас в ясна таблица, където можете да сравните отделните параметри.
| VitaHarmony Omega 3 Рибено масло | 150 капсули | 1 капсула това | 180 mg | 120 mg | Морска риба | 8.10 | Показване в магазините |
| Walmark Omega 3 Рибено масло Форте | 180 капсули | 2-3 капсули дневно | 180 mg | 120 mg | Морска риба | 11.80 | Показване в магазините |
| Д-р Max Omega 3 Premium 90 таблетки | 90 капсули | 1 капсула това | 225 mg | 170 mg | Морска риба | 12.80 | Показване в магазините |
| Рибено масло на Möller Омега 3 от черен дроб на треска 250 мл | 250 мл | 5 ml това | 400 mg | 600 mg | Черен дроб на треска | 14.10 | Показване в магазините |
| Prom-IN Pure Omega 3,240 капсули | 240 капсули | 2 - 8 капсули дневно | 180 mg | 120 mg | Морска риба | 12.49 | Показване в магазините |
| Soho Flordis eye q 360 таблетки | 360 капсули | 6 капсули дневно | 558 mg | 174 mg | Морска риба | 48,77 | Показване в магазините |
| Möller's Omega 3 Double | 112 капсули | 2 капсули това | 530 mg | 530 mg | Морска риба | 10.10 | Показване в магазините |
| Reflex Nutrition Omega 3 1000 mg | 90 капсули | 3 капсули това | 330 mg | 220 mg | Морска риба | 12.33 | Показване в магазините |
| GS Omega 3 Цитрусови | 150 капсули | 1 капсула това | 250 mg | 250 mg | Морска риба | 7.80 | Показване в магазините |
| Glim Care Protectum Omega 3 за очи | 60 капсули | - | - | - | - | 15.50 | Показване в магазините |
Отзиви и информация за продуктите на Омега 3
Какви са рейтингите, рецензиите и описанията на най-добрите омега 3 продукти? Нека разгледаме по-отблизо отделните омега 3 добавки.
1. VitaHarmony Рибено масло Омега 3 1000 mg 150 капсули
Първата хранителна добавка с омега 3, която влезе в нашето сравнение, е рибеното масло VitaHarmony Omega 3. Омега 3 в тази хранителна добавка е под формата на желатинови капсули. Капсулите съдържат рибено масло, което идва от морски риби, които живеят в арктическите води. В опаковката ще намерите 150 капсули. Опаковката съдържа 1000 mg рибено масло. Това рибено масло съдържа 180 mg EPA и 120 mg DHA. Това масло съдържа смес от рибено масло от херинга, аншоа, скумрия, сардини и сьомга. Следователно продуктът не е подходящ за вегетарианци или вегани. Цената на тази хранителна добавка е около 8,10 евро с ДДС. Производителят е VitaHarmony.
2. Walmark Omega 3 Рибено масло Форте
Качествена хранителна добавка от чешката компания Walmark. Касае се за Walmark Omega 3 рибено масло форте. Този продукт съдържа силно пречистено масло от риби, които живеят в района около Перу. Тъй като маслото е силно пречистено, няма да усетите рибата няколко часа след ядене. Освен това тази хранителна добавка съдържа и витамин Е, който предотвратява окисляването на маслото, така че рибеното масло винаги остава свежо. Хранителната добавка е под формата на капсули. Капсулите се поглъщат лесно. Капсулите съдържат 1000 mg рибено масло. Всяка таблетка съдържа 180 mg EPA и 120 mg DHA. Можете да си купите опаковка от 90 таблетки или 180 таблетки. Производителят посочва препоръчителната дневна доза от 2 до 3 таблетки рибено масло. Цената на този продукт е около 11,80 € с ДДС.
3. Möller’s Omega 3 рибено масло от черен дроб на треска 250 мл
Това рибено масло се продава под формата на класическо масло. Той идва от района около островите Лофотен в Норвегия. Това рибено масло Möller се получава от черен дроб на треска. В продукта ще откриете омега 3 рибено масло, обогатено с витамини А, D и Е. Опаковката съдържа 250 мл рибено масло. Производителят препоръчва използването на това масло по време на хранене. Дневната доза е 5 ml. В дневна доза ще получите 400 mg EPA и 600 mg DHA. Цената на този продукт е около 9,70 € с ДДС.
4. Prom-IN Pure Omega 3,240 капсули
Prom-IN Pure Omega 3 е друга хранителна добавка, съдържаща ненаситени мастни киселини омега 3. В опаковката ще намерите 240 капсули. 1000 mg рибено масло в това лекарство съдържа 180 mg EPA и 120 mg DHA. Освен това в таблетката ще намерите 5 mg витамин Е. Производителят не посочва произхода или източника на използваното рибено масло. Рибеното масло се използва под формата на таблетки. Цената за тази добавка е 12,49 € с ДДС.
5. Soho Flordis eye q 360 таблетки (eye q 360pcs)
Eye Q е хранителна добавка, която съдържа балансирано количество омега-3 и омега-6 ненаситени мастни киселини. Омега 3 се получава от млади сардини и аншоа от Южния океан. Омега 6 в този препарат се получава от масло от вечерна иглика. Хранителната добавка се приема под формата на капсули. Производителят препоръчва прием на 6 капсули дневно. За омега 3 този препарат има по-високо съдържание на EPA. За 2400 mg масло 558 mg EPA и 174 mg DHA са в хранителната добавка. Цената на този продукт е около 48,77 € с ДДС.
6. Möller Om s Omega 3 Double
Омега 3 в таблетки от производителя Möller ’s. Рибеното масло идва от тлъста морска риба. В допълнение към рибеното масло, в хранителната добавка ще намерите и витамини А, D и Е. Витамини А и D допринасят за нормалното функциониране на имунната система. Този продукт е сертифициран от DNV GL. Производителят препоръчва прием на 2 таблетки на ден. Всяка таблетка съдържа 600 mg рибено масло. Маслото съдържа 550 mg EPA и DHA. Опаковката с рибено масло съдържа 112 капсули. Цената на този продукт е около 10,10 € с ДДС.
7. Reflex Nutrition Omega 3 1000 mg
За наше сравнение беше поставен и Омега 3 от марката Reflex Nutrition. Производителят препоръчва прием на 3 таблетки на ден. Продуктът съдържа 1000 mg рибено масло. Това рибено масло съдържа 330 mg EPA и 220 mg DHA в една капсула. Опаковката съдържа общо 90 таблетки. Цената на този продукт е около 12,33 € с ДДС.
8. Д-р Max Omega 3 Premium
Хранителна добавка Омега 3 от аптечната верига Dr. Макс. Опаковката съдържа 90 капсули. В капсулата ще намерите 225 mg EPA и 170 mg DHA. Производителят препоръчва прием на 1 до 2 таблетки на ден. Всяка таблетка съдържа 500 mg рибено масло. Цената на този продукт е около 12,80 € с ДДС.
9. GS Omega 3 Citrus
GS Omega 3 Цитрусови е добър продукт, който съдържа рибено масло. Производителят е Green-Swan. В тази хранителна добавка ще намерите балансирано количество DHA и EPA. DHA и EPA са в тази формулировка в естествената форма на триглицериди. В резултат на това веществата от рибено масло се усвояват много по-добре. В препарата ще откриете 250 mg EPA и 250 mg DHA. Рибеното масло в този продукт има цитрусов аромат и няма мирис. Можете да закупите опаковката в опаковка от 90 таблетки или 150 таблетки. Цената за този продукт е около 7,80 евро с ДДС.
10. Glim Care Protectum Omega 3
Подготовка Glim Care Protectum Omega 3 е специално адаптиран за вашите очи. В допълнение към омега 3, тази хранителна добавка съдържа още 12 mg лутеин, 1 mg зеаксантин, 15 mg витамин Е, 90 mg витамин С и 7 mg цинк. В това лекарство ще намерите 390 mg рибено масло. Рибеното масло съдържа 175 mg DHA и 18 mg EPA. Цената за този продукт е около 15,50 евро с ДДС.
Как да изберем омега 3
На пазара има огромно предложение от различни продукти за добавки с рибено масло. Кой да изберем? Какви параметри да разгледате? Когато купувате, е важно да погледнете колко EPA и DHA са в добавка за рибено масло.
Тип аксесоар с омега 3
Добавки с омега 3 могат да бъдат закупени в няколко различни форми. Най-често ги купувате на капсули. Капсулите могат да бъдат с различни размери. Зависи от производителя и доколко концентрирана е таблетката. Друг вид е под формата на масло. Най-удобно е за повечето потребители да поглъщат капсули с рибено масло омега 3.
Количество EPA и DHA
EPA (ейкозапентаенова киселина) е съкратено от ейкозапентаенова киселина. СИП се получава от риба или водорасли. Всяка хранителна добавка омега 3 може да има различна EPA стойност.
DHA (докозахексаенова киселина) означава докозахексаенова киселина. DHA се намира и в структурата на вашата ретина. Следователно, DHA може да помогне за подобряване на зрението ви. DHA също е важна и допринася за правилното функциониране на мозъка.
Колкото повече DHA и EPA в една капсула, толкова по-добре, защото това прави рибеното масло по-концентрирано и не е нужно да поглъщате толкова много капсули, както при по-малко концентрирани добавки.
Източник на Омега 3
Омега 3 в хранителните добавки може да идва от много различни източници. Най-често от морски риби или водорасли. За веганите омега 3 също се предлага на пазара, който идва например от ленени семена.
Почистване на рибено масло
Ако ви притеснява миризмата на риба, тогава изберете хранителни добавки, които се почистват. Благодарение на почистването няма миризма на риба след ядене на хранителната добавка. Някои хранителни добавки могат да бъдат ароматизирани например с цитрусови плодове, които прикриват рибния вкус.
За вегетарианци и вегани
Ако сте веган или вегетарианец, менюто ще бъде малко по-ограничено за вас. Възможно е да се избират на пазара масла, които са от ленени семена или гама-линоленова киселина (GLA). Бъдете готови за факта, че тези продукти са много по-скъпи.
Омега 3 и ефекти върху нашето тяло
Какви ефекти има върху нашето тяло Омега 3? Някои сайтове в Интернет представят омега 3 като нещо чудо. Омега 3 има някои потвърдени ползи и благоприятни ефекти върху тялото ни, но твърдението за омега 3 като чудо е малко преждевременно. Истината е, че омега 3 трябва да се изследва по-внимателно в обективни изследвания. Омега 3 може да има благоприятен ефект върху мозъка и сърцето.
Депресия
Страдате ли от депресия? Тогава омега 3. може да ви помогне. В страните, в които се консумира много риба, има по-малко депресии, отколкото в държави, които практически не консумират морски риби (това е случаят и в Чешката република). Затова изследователите решиха да проучат дали омега 3 може да има благоприятен ефект върху депресията и други разстройства на настроението. Смята се, че EPA и DHA, които се съдържат в рибеното масло, са полезни за хора с различни нарушения на настроението, включително депресия. Повече от 30 клинични проучвания са изследвали ефектите на омега 3 върху депресията. Някои проучвания показват подобрение на депресията след прием на това лекарство, а други са показали благоприятен ефект, когато се използват в комбинация с антидепресанти. Беше потвърдено, че липсата на омега 3 има моят отрицателен ефект и може да създаде емоционални проблеми. Говорете с Вашия лекар, преди да приемете омега 3 за насърчаване на депресията.
Безпокойство
Според някои източници омега 3 също може да има благоприятен ефект върху безпокойството. Ако страдате от тревожност, можете да опитате да приемате омега 3 добавки.
Намалени нива на триглицериди в кръвта
Доказано е, че рибеното масло помага за понижаване на триглицеридите в кръвта и за понижаване на кръвното налягане. Намалените нива на триглицеридите могат да доведат до подобряване на кръвното налягане и това също може да има благоприятен ефект върху сърцето.
Противовъзпалителен ефект
Омега-3 мастните киселини могат да имат противовъзпалителен ефект. Противовъзпалителният ефект също може да подобри имунната ви система в дългосрочен план.
Подобряване на зрението
Рибеното масло съдържа DHA. DHA се намира в нашето око. Ако ви липсва DHA, зрението ви може постепенно да се влоши. DHA в рибеното масло може да има благоприятен ефект върху зрението ви.
Странични ефекти на омега 3
Какво ще кажете за страничните ефекти на омега 3 добавките? Омега 3 обикновено се понасят добре от нашето тяло. Единственият страничен ефект може да бъде миризмата на риба. Това обаче може да бъде елиминирано чрез избор на добре пречистени хранителни добавки с рибено масло. Добре е да говорите с Вашия лекар предварително, ако можете да използвате добавки с омега 3.
Недостатък на рибеното масло (омега 3)
Ненаситени омега 3 мастни киселини са интересна „естествена“ хранителна добавка, която може да помогне за подобряване на разнообразие от различни симптоми. Необходими са обаче още изследвания, за да се демонстрира достоверно колко ефективно е всъщност омега 3 за някои симптоми и проблеми. Освен това е необходимо да се изследват ефектите от продължителната употреба върху нашето тяло при психиатрични разстройства.
Недостатъкът е, че с омега 3 науката все още не е на 100% сигурна в ефектите, декларирани от много производители на хранителни добавки. Някои проучвания показват положителен ефект, а други не. Единственото, в което сме сигурни в момента, е фактът, че омега 3 трябва да бъде допълнително проучен и подложен на по-задълбочени проучвания.
Омега 3 и няколко думи в заключение
Надяваме се, че сме ви помогнали да изберете правилния продукт с омега 3 ненаситени мастни киселини. Описахме важна информация за рибеното масло и омега 3.
Информацията в тази статия е само за ориентир. Ако имате някакви въпроси, попитайте Вашия личен лекар дали можете да използвате омега 3 добавки.
- ХРАНИТЕЛНИ ДОБАВКИ ХЕРПАГОФИТ - хранителна добавка за подпомагане на опорно-двигателния апарат - 100 гр. АРОМАТЕРАПИЯ
- Храна NutriFood като подходяща хранителна добавка за активни спортни младежи NutriFood Blog
- Газова тенджера 10 ТОП ТЕЧНИ печки Как да изберем тест (2021)
- Pepti-FACE Колаген за красива кожа и коса - хранителна добавка 175 g - Естественият път към здравето
- Хранителна добавка Penco Mangosteen 60 таблетки