Обикновено веднъж дневно
Пот веднъж на ден
Всички респонденти заявиха стогодишнина,
че трябва да се потите много поне веднъж на ден - например по време на бързо ходене, джогинг, цепене на дърва, танци ... или правене на любов.
Веднъж на ден се чувствате наистина гладни
Няма нужда да бързате с храна, ако не сте гладни.
Не е необходимо да се храните стриктно от час на час.
Важно е поне веднъж на ден да изпитвате истински глад.
Най-добрият апетит идва след разходка навън или работа в градината.
Веднъж това е физически уморен
Движението причинява "изтичане" на енергия.
Обездвижването - същността на смъртта
Движение - същността на живота
Правете повече физическа работа, физически упражнения, ходене.
Който работи по цял ден и е в движение, упражнява физическата си сила, определено и дългосрочно е пълен със сила .
За някои е трудно да измиете пода, но определено трябва да направите нещо,
което не е лесно, какво ви уморява физически.
Какво да правите редовно
Усмивка
Доброто настроение насърчава здравето, което се отразява и на тялото, ума, душата.
Кавги с роднини и съседи, драма по телевизията, тези малки неща водят до сърдечни заболявания и проблеми с нервите и кръвоносните съдове.
Яжте "живи" млечни продукти
Пригответе си собствено кисело мляко или извара от пълномаслено мляко и го изяжте.
Ограничете консумацията на сладкиши, сол, мазнини и алкохол
Сладките и мазните храни причиняват наддаване на тегло и това е вредно за здравето.
Солта повишава кръвното налягане, алкохолът е вреден за черния дроб и предотвратява абсорбирането на витамини в тялото.
Лекарите не препоръчват напълно намаляване на алкохола.
Най-здравословният избор - червено вино. В малки дози е полезно за сърцето.
Спете добре през нощта
Ключът към дълголетието е също редовен сън и упражнения.
Учените твърдят, че 8 часа сън подмладяват тялото.
Хора, които не се отдават на почивка и спят малко,
имат проблеми с кръвното налягане, имат висок холестерол, а също и диабет.
Ако искате да живеете дълго, живейте с удоволствие
Поглезете се с това, което ви изпълва.
Независимо дали става въпрос за работа в градината, сядане с приятели или отдих пред телевизора.
Трябва да се направи всичко, за да се чувствате щастливи в мозъка си .
Стресът и изтощението определено няма да добавят към възрастта ви ...