Ясно е, че ставите формират връзката между нашите кости. Те осигуряват подкрепа на човек и му помагат да се движи. Причините за болки в ставите могат да бъдат няколко. Процесът на стареене на ставите влияе върху начина ни на живот и следователно върху това, което консумираме. Хрущялът е важна част от тях и именно това е много чувствително и е отражение на начина на живот.
Най-честите наранявания на ставите са от спорт. Повечето от тези травми на ставите от спорт могат да бъдат предотвратени и обикновено са причинени от недостатъчно загряване. По този начин студените стави и безкръвните мускули са по-податливи на наранявания. Това трябва да се предотврати.
Дори малко болка предполага
Болката винаги показва нещо, понякога дори малко убождане в ставата по време на бягане или упражнения може да показва много. Ако боли ставата, спрете да упражнявате веднага.
Защитете ставите си
Използването на защитни елементи директно намалява риска от увреждане на ставите при инцидент. Не се страхувайте да използвате каски, превръзки, протектори, костенурки. За да предпазите коленете си по време на бягане, опитайте се да бягате възможно най-силно върху твърда повърхност и използвайте подходящите обувки.
Правилното упражнение
Укрепването на мускулите около ставата може директно да подобри състоянието на ставата. Особено се препоръчват упражнения със собствено тяло и тегло. Започнете да тренирате на чисто след травма на ставата, докато болката е най-силно изразена. В противен случай се прилага възможно най-скоро, независимо дали от превантивна гледна точка или лечение на хронично състояние.
Знайте границите си
Ако тренирате във фитнеса, имайте предвид, че всеки човек има своите граници. Никога не ги надценявайте, това може да доведе до още по-сериозни проблеми.
Правилното хранене е важно
Правилното и здравословно хранене пряко влияе върху качеството на вашите стави. Правилната хидратация и балансираното хранене могат пряко да повлияят на състоянието на ставите. Диетата трябва да се комбинира с хранителни добавки за ставите, за да се поддържат здрави стави.
Затлъстяване и стави
Разбира се, затлъстяването също причинява прекомерно натоварване на ставите. По този начин ставите свикват ежедневно. Истината е, че ако сте с наднормено тегло, ставите ви ще ви притесняват. Ако загубите само няколко килограма, качеството ви на живот ще се подобри и ще можете да правите движения, които са ви наранявали преди.
Подобрете стойката и бъдете търпеливи
Лошото седене, лошият сън, лошото ходене или вдигането на тежести са причините, поради които гръбначният стълб може да боли. Няма да излекувате ставите за един ден, към него трябва да се подхожда отговорно и да се грижи ежедневно.
Масаж и регенерация
Масажът може да отпусне не само мускулите, но и ставите. Правилният масаж може да реши много причини за болка, без да се налага да посещавате лекар. В същото време, ако нямате достатъчно почивка след тренировка, за да регенерирате тялото, това ще повлияе на ставите. Дългосрочното претоварване на ставите без достатъчна регенерация има сериозни последици.