Киселите млека ви хранят, предимството им е, че не претоварват храносмилателните органи.

отслабнете

Бялото кисело мляко е много подходящо допълнение и вкус към различни зеленчукови салати. Той замества соса майонеза или тартар, който за разлика от киселото мляко е висококалоричен, а такава салата всъщност губи нискокалоричния си ефект и се превръща в висококалорично ястие.

Някои плодови кисели млека от своя страна са отлично допълнение към плодовите салати.
Киселото мляко има благоприятен ефект върху човешкото тяло, използвайте го за отслабване.

Освен живи кисели млечни култури, киселото мляко съдържа и минерали и микроелементи (калий, калций, магнезий, желязо, йод, цинк и селен), които са от съществено значение за правилното функциониране на организма.

Киселото мляко има положителен ефект върху храносмилането и чревната микрофлора и по този начин позволява на тялото да бъде пречистено.

Протеините от кисело мляко са добри за възстановяване и изграждане на мускулна маса.

Киселото мляко е идеално за ядене с храни, съдържащи фибри при отслабване, напр. с плодове или филия пълнозърнест хляб. Особено сутрин тялото се стартира и му дава необходимата енергия.

Киселото мляко има висока хранителна и диетична стойност именно поради сложния си съставд, за лесно смилаемата форма на калциево-протеиновия комплекс.

Внимавайте за леки кисели млека, тъй като съдържат изкуствени подсладители, често и захар, така че не са леки. Ако искате да отслабнете, изберете кисели млека, чиито 100g не надвишават калорична стойност от около 100 kcal.
Според количеството млечна мазнина киселите млека, направени от краве мляко, се разделят на:

  • сметана кисело мляко със съдържание на мазнини най-малко 10,0%,
  • кисело мляко със съдържание на мазнини най-малко 3,0%,
  • кисело мляко с намалено съдържание на мазнини над 0,5, но по-малко от 3,0%,
  • обезмаслени кисели млека (нискомаслени) със съдържание на мазнини не повече от 0,5%.

В нискомаслените кисели млека липсват витамини А, D, Е и К, които са разтворими в мазнини.

Едно кисело мляко има средно около 200 ккал. Тези стойности са общи, точните стойности са дадени на опаковката на всяко кисело мляко. Калоричната му стойност се влияе и от това дали е плодово кисело мляко и други подобни.

Белите кисели млека имат най-ниска калорична стойност. Съдържащите се в киселото мляко живи организми са способни да се установят в човешките черва и да действат срещу гнилостните процеси, да подобрят храносмилането, както и да предотвратят образуването на токсини.
Идеалното решение за отслабване е, ако консумирате само бели неподсладени кисели млека, с парче пресен плод. Естествено, човек все още не иска да яде тези най-вкусни кисели млека, така че когато избирате подсладено кисело мляко, изберете тези, които са подправени с изкуствени подсладители.

Можете също да използвате кисело мляко, за да облекчите храносмилането. Комбинирайте кисело мляко (приблизително 150 грама опаковка) напр. както следва:

  • Закуска - кисело мляко с грейпфрут
  • Десето - кисело мляко и салата от настъргани моркови
  • Обяд - кисело мляко и портокал, съответно. мандарина
  • Olovrant - салата от кисело мляко и настъргана краставица
  • Вечеря - кисело мляко и две ябълки.

Разбира се, важно е да се храните правилно! След като се присъедините към нашата програма за отслабване, можете да получите менюта и рецепти за отслабване

Ще отслабнете без хапчета и продукти за отслабване.