Решили сте да отслабнете и не знаете дали можете да включите тестени изделия в менюто си? Пастата играе важна роля за премахване на наднорменото тегло в диетата на всеки, който се интересува от отслабване. Храненето с тестени изделия има много форми и за съжаление те са спечелили негативна репутация като храна, която не допринася за постната линия. Това обаче всъщност не е вярно, така че с помощта на тестени изделия можете да свалите и няколко излишни килограма, които ви притесняват досега.Предимството на пастата е, че се съхранява лесно, трайно е, не е трудно да се приготви, освен това е много бързо и може да се приготви по много начини. И знаете ли защо ги харесваме? Благодарение на тях в организма се отделят ендорфини - хормони на щастието. Ако ядете тестени изделия вместо пържено сирене с пържени картофи, това определено е по-добър избор за вашата фигура. Не обаче, ако сте ги настъргали с много сирене, изсипали сос тартар или подправили с наденица или бекон. Тестените изделия, както и хлябът, не са забранени при отслабване, но трябва да се внимава с количеството и приготвянето му.
Можем да си набавим тестени изделия?
По-добре яжте тестени изделия без яйца.
Когато купувате, отдавайте предпочитание на макароните без яйца, направени от твърдо брашно от грис. "Те не съдържат вреден холестерол и са богати на протеини, така че молекулите на нишесте се абсорбират много по-бавно зад тях." Благодарение на този имот няма да почувствате глад толкова бързо след тестени изделия без яйца. Макароните от пълнозърнесто брашно са идеални, но трябва да се вземат предвид на по-висока цена.
За да научите повече за някои добавки за отслабване и почистване на тялото, щракнете ТУК
Приготвяне на тестени изделия и какво да сложите върху тях при отслабване.
По-твърдо приготвените тестени изделия са не само по-вкусни, но и по-подходящи за диети. Не трябва да ги готвите, докато омекнат, а "ал денте", т.е. полумеки. Силното кипене ускорява усвояването на въглехидратите, което означава, че ще почувствате нужда да ядете по-рано. Също така е много важно какво поставяте върху правилно приготвените тестени изделия. Можете да развалите всичко с калорични бомби като майонеза, сос тартар, кайма, бекон или наденица. Заменете тези врагове за отслабване със зеленчуци.
Зърнени храни: Овесените ядки са най-подходящи за отслабване.
Има общо погрешно схващане, че зърнените закуски са идеален вид здравословна закуска. Истината обаче е, че трябва да променяме менюто за закуска и да ядем само зърнени храни всеки ден не е никак добре, когато отслабваме.
Можете да избирате от много видове зърнени култури и дори повече вкусове. Популярните царевични петна са неподходящи. Захарта бързо се абсорбира от тях, така че може да се окажете гладни след час. В случая с мюсли е малко по-добре, но енергийната им стойност се увеличава поради добавената захар, мед, шоколад или ядки.
Най-добрият избор е овесена каша със сушени плодове. Но внимавайте! Гледайте номера им! И точно както при хляба - никога не ги яжте сами, а винаги добавяйте мляко или кисело мляко.
Пълнозърнести тестени изделия
580 kJ/100g
- най-подходящи са варени пълнозърнести макаронени изделия
- те са най-идеалните за отслабване, няма да огладнеете за тях поради ниския гликемичен индекс толкова бързо
Тестени изделия без яйца
600 kJ/100g
- Варени макарони без яйца са подходящи за отслабване
- разликата в енергийната стойност не е голяма в сравнение със зърнените култури, но внимателно с количеството
Тортелини
- варени тортелини, пълнени със сирене или спанак, са по-малко подходящи
- тяхната енергийна стойност е най-висока, но те винаги са по-добър избор от печените картофи
- 5 естествени начина за овладяване на хормоните - как да отслабнете с помощта на диета за отслабване
- Как да отслабнете за един месец - Как да отслабнете с помощта на диета за отслабване
- Как да отслабнете здравословно и как да отслабнете корема Как и защо
- Как да ми помогнете Чиа семена при отслабване - Как да отслабна - Отслабване
- Как да отслабнете за 10 дни - Как да отслабнете с помощта на диета за отслабване