Всичко за упражненията за отслабване

Как да отслабнем със скокове - скокове

  • У дома
  • Фитнес упражнения
  • Как да отслабнем със скокове - скокове

отслабнете

Дори обикновените скокове могат да бъдат ефективна дейност за отслабване. Скачането е основно аеробно упражнение, което укрепва цялото тяло, подобрява издръжливостта и фитнеса, а също така има положителен ефект върху вашето здраве ...

Разликата между скачането на въже и Джунпинга е главно в това, че не скачате на пода, а на специален батут. Този батут е допълнен от дръжки, които премахват ударите и следователно е подходящ за по-слабо физически годни. Като скачате на батут, а не на твърд под, ставите са по-малко стресирани. Упражнението за скачане е специално пригодено да бъде ритмично (според музиката) респ. интермитентни, редуващи бързи движения с бавни.

Според тестовете, Jumping може да изгори приблизително 300-380kcal за 1 час

Скачане и отслабване
Можете също така да отслабнете ефективно със скокове. Но трябва да вземете самия батут, специално проектиран за това упражнение. Или препоръчваме да използвате възможността да тренирате в групи в специализирани фитнес центрове. Предимството на груповите упражнения е, че сте под ръководството на експерт, подготвил специална хореография.

Не забравяйте, че е препоръчително да правите бавно разтягане преди всяко упражнение.

Ползи за скачане

  • Укрепване на състоянието
  • Укрепване на здравето
  • Ускорете детоксикацията на тялото
  • Не натоварва много ставите
  • Укрепване на мускулите
  • Подобрява се координацията на движенията
  • Поддържа намаляване на теглото
  • Подходящ за оформяне и поддържане на фигурата

Скачане - версия

  • Jumping Basic - комплекти за начинаещи
  • Интервал на скокове - комбинация от интервали за взискателни и почивки
  • Предварително скачане - по-бързи и взискателни фитнес елементи

Няколко вида скокове са разделени за всеки поотделно. Изберете най-подходящия, който ще ви подхожда ... Можете да намерите центрове за скачане в почти всеки по-голям град. Началото може да е предизвикателно, но с течение на времето резултатите няма да предстоят дълго.