помощта

Не ти харесва формата и размера на дупето ти? Искате ли да го намалите малко и не можете да го направите? Търси отговор на вашия въпрос отслабнете от дупето здравословен и бърз? Прочетете следните съвети, за да ви покажат правилния път към мечтаното дупе.

Първо, не можете да очаквате да отслабнете от задника си или от която и да е част от тялото си няма да намалите дневния прием на калории и няма да започнете да спортувате. Изгарянето на мазнини го изисква за вас те се хранеха здравословно и участва в живота редовна физическа активност.

Как да отслабна от дупето - упражнение

Сърдечно-съдови упражнения и отслабване

Особено сърдечно-съдовите упражнения са много ефективни при разграждането на излишните мазнини от задника. Започнете да се храните правилно и увеличете енергийните си разходи под формата на редовни упражнения и ще видите резултати под формата на красиво дупе.

Колоездене и отслабване

Колоезденето е едно от най-ефективните упражнения, при които мазнините се разграждат в рискови зони. Колоезденето е подходящо за целевата област - седалището, но също така помага за разграждането на мазнините от краката, бедрата и корема (вижте статията Как да отслабнете от бедрата). Не само ще изгорите излишните мазнини, но и ще спечелите красиво оформени мускули. Карането на колело е ефективно сърдечно-съдово упражнение. Колоезденето е силова тренировка, а също и кардио тренировка в едно. Започнете да карате велосипед няколко пъти седмично и си проправете път към идеалната фигура.

Ходене и отслабване

Опитайте се да ходите колкото е възможно повече всеки ден. Разходката е най-естественото упражнение, което можете да правите. Ходете по-често по стълбите и ще видите как дупето ви започва да се оформя добре. Отидете на аеробика или започнете да ходите за по-дълги разходки. Можете да ходите на бягащата пътека у дома или във фитнеса. Ако изберете по-бързо темпо, ще изгорите калориите по-бързо. Има много начини да предприемате допълнителни стъпки всеки ден, за да отслабнете.

Кикбокс и отслабване

Ако искате да отслабнете по забавен и креативен начин, започнете да ходите на уроци по кикбокс или купувайте кикбокс на видео и тренирайте у дома. Гарантирано ще загубите излишни килограми и особено там, където килограмите ви притесняват най-много - на дупето. Кикбоксът може да подобри вашата координация и баланс, както и да увеличи метаболизма ви.

Лесно упражнение за отслабване от дупето

Много просто упражнение, Чрез което можете да постигнете красива фигура са изпадения напред. Поставете ръце на бедрата си и направете голяма крачка напред с левия крак. Свийте лявото коляно, докато дясното коляно бавно се спуска на пода. След това бавно се върнете в първоначалната позиция - да стоите. Повторете това упражнение с десния крак. Направете колкото можете и увеличавайте броя на повторенията всеки ден. Това упражнение е просто, ефективно и можете да го направите, например, докато слушате музика или гледате телевизия.

Как да отслабнете от дупето - яжте здравословно

Помня, яжте по-здравословни храни с ниско съдържание на мазнини и с тези редовни упражнения задните части ще започнат да набират красиви извивки. Включете в живота си силови тренировки и сърдечно-съдови упражнения и гарантирано ще видите само положителни резултати.

Знаете ли други упражнения за отслабване от дупето? Споделете ги в дискусията под статията. Благодаря!