калций

Фосфатите, солите на фосфорната киселина, принадлежат, както и калцият, на важни основни вещества на скелета. Неблагоприятното съотношение на тези две вещества има много негативен ефект върху костите, тъй като прекомерното количество фосфат в храната пречи на приема на калций от червата. Много е благоприятно за цялостната костна структура, ако по-голям дял калций винаги преобладава в съотношението калций-фосфат. Фосфатът попада в организма в концентрирана форма главно в месо, колбаси, карантия, извара, яйца и зърнени глутен. За повечето растителни храни и няколко млечни продукта фокусът на съотношението калций-фосфат отново се измества в полза на калция.

Като част от превенцията и лечението на остеопороза се препоръчва консумацията на предимно растителни храни, особено зелени зеленчуци и билки. Изключение правят бобовите растения, където преобладава съдържанието на фосфати. Следователно при остеопороза трябва да консумирате по-малки количества бобови растения. Освен това трябва да изключите храни с по-високо съдържание на трици, които иначе се използват като помощ при храносмилателни разстройства. Храните с трици също съдържат много фосфати. Ако имате лошо храносмилане, можете да изберете други варианти, освен да поддържате дейността на храносмилателните органи в ред.

Обикновено зърнените култури имат много неблагоприятно съотношение на калций към фосфатите, при което се наблюдава по-високо съдържание на фосфати, отколкото например в продуктите от бяло брашно. Пълнозърнестите продукти съдържат повече калций, така че те трябва да бъдат предпочитани. Важно е обаче диетата ви да не е обременена със зърнени продукти, а зеленчуците да са в изобилие. Според проучването по-голямата част от населението консумира предимно хляб.

Фосфатът присъства и в някои храни като съставка. Използва се, наред с други неща, за запазване на храни и ястия, използва се и при преработката на месо и като съставка в различни сгъстители. Например, колбасите не трябва да се ядат твърде много, но ако е възможно, трябва да изберете биологични месни продукти, тъй като те съдържат само ниско съдържание на фосфати. Въпреки че преработените сирена съдържат много калций от естествената си основа, те съдържат и фосфати, защото се използват по време на процеса на топене. Следователно преработените сирена не се препоръчват като доставчик на калций. Напитки като кола или лимонада съдържат фосфат като газиран препарат. Освен това фосфатът присъства и в какаовите напитки и сладкарските изделия (шоколад).

Технически параметри на автомобилите Toyota Avensis


двигател 2.2 D-4D 2.2 DOHC 16V
работен обем на цилиндъра [cm3] 2231 2231
мощност [kW/k] при обороти в минута 110/3600 130/3600
въртящ момент [Nm] 310/2000-3200 400/2000-2600
разход на гориво [л/100 км] 5.9 6.1
ускорение 0-100 км/ч [s] 9.3 8.6
максимална скорост [км/ч] 210 220
максимална скорост [км/ч] 210 220
максимална скорост [км/ч] 210 220
максимална скорост [км/ч] 210 220
максимална скорост [км/ч] 210 220
максимална скорост [км/ч] 210 220
максимална скорост [км/ч] 210 220
максимална скорост [км/ч] 210 220
максимална скорост [км/ч] 210 220
максимална скорост [км/ч] 210 220
максимална скорост [км/ч] 210 220
максимална скорост [км/ч] 210 220
максимална скорост [км/ч] 210 220