(Снимка източник: AdobeStock.com)

Преди да се появи остеопороза, тялото започва да ни предупреждава, а именно остеопения. Това е първият етап на остеопороза.

Докато сме млади, костната тъкан идва при нас постоянно се променя. До определена възраст този процес е равномерен ускорява, докато достигаме максималната костна плътност наоколо 35 годишна възраст.

С увеличаване на възрастта обаче, костната регенерация постепенно забавя. С други думи загуба на кост - изтъняване на костите, това е естествен процес, който никой от нас не може да избегне.

Но какво, ако бързо загубим костите?

Този процес може да бъде забавен по някакъв начин?

Има лечение за остеопения?

Тънки кости и фрактури

Най-често свързваме тънките кости с остеопороза. Това е глобален проблем и причините не са трудни за отгатване. Ние се движим все по-малко, освен това предпочитаме храна, на която липсва важно витамини а минерали.

Остеопорозата засяга главно жени в постменопауза във възрастта 50 - 70 години, но се среща и в мъже на тази възраст. Случаите с по-млади хора обаче също не са изненадващи.

Остеопорозата обикновено се разкрива фрактура. Ако костната маса е твърде слаба, костите са толкова крехки, че нараняванията се получават дори при нормални дейности, като например спъване или силно ръкостискане.

Това е най-често районът предмишници. Те следват прешлени а шийка на бедрената кост. Фрактурите на шията в частност причиняват сериозни усложнения при възрастните хора. Според световната статистика, трето тези случаи завършват трагично.

При по-високата степен на остеопороза е рисковано и често кашлица или кихане. Може да звучи невероятно, но много хора страдат от фрактура след такова невинно събитие.

Степени на остеопороза и остеопения

Хубавото е, че остеопорозата се изявява навреме - остеопения. Смятаме, че това е първият етап на остеопороза. Отделните етапи са разделени според костната плътност, но трябва да осъзнаете едно нещо.

Че са разбрали за теб остеопороза, не означава, че не можете да го имате едновременно остеопения, и обратно. Как е възможно?

Защото костите са те не се износват също, някои може да са по-унищожени, като другите. И още нещо - от остеопения не трябва развиват остеопороза. Ето защо остеопенията трябва да се приема сериозно. то е добро предупреждение, че костите ни вече са отслабени.

остеопороза
Източник на снимки: AdobeStock.com

Причини за изтъняване на костите

Изтъняването на костите се случва по различни причини. Остеопенията може да бъде следствие ревматологичен, гинекологични, нефрологичен или гастроентерологични заболявания.

Други диагнози и предположения също увеличават риска:

  • поява в семейството,
  • женски пол,
  • хормонални колебания - особено в менопауза (поради намален естроген),
  • преждевременна менопауза - преди 40-годишна възраст,
  • дългосрочен нисък прием на калций, витамин D и магнезий,
  • лоши навици - заседнал начин на живот, пушене, прекомерна консумация на алкохол,
  • дългосрочно ограничена подвижност,
  • излишък на хормони на щитовидната жлеза (хипертиреоидизъм),
  • химиотерапия,
  • дългосрочна употреба на някои лекарства (като кортикоиди),
  • естествено малка и стройна фигура,
  • късно диагностицирана целиакия,
  • болест на Крон,
  • Синдром на Кушинг.

Симптоми на остеопения

Остеопенията, подобно на остеопорозата, обикновено се нарича асимптоматично заболяване, тъй като изтъняването на костите не се проявява през първите години. Болката идва по-късно в кръстове, или v цервикална област, като има предвид, че прешлените лама и гръбначния стълб скъсява. Това води до намаляване на фигурата, което се наблюдава и с просто око.

Източник на снимки: AdobeStock.com

Денситометрията разкрива оскъдни кости

Въпреки че денситометрията (съкратено DXA или DEXA) може да звучи страшно, няма нужда да се притеснявате за това изследване. Не отнема много време, не боли и въпреки това надеждно измерете плътността на костите си. Вашият лекар също така бързо ще открие всяка остеопороза. Изследването обаче не е подходящо за бременни жени.

Денситометрия използва Рентгенови лъчи (в минималната доза), обикновено на един крайник или гръбначен стълб. Трябва също да вземете теста, ако имате такъв на борда менопауза и все още сте не преодоля 40, или ако имате цьолиакия, но вашият гастроентеролог прави този преглед не поръча.

Тогава трябва да се потърси друг експерт. Препоръка за денситометрия ще ви даде и двете ревматолог, ортопед, ендокринолог, при жените и т.н. гинеколог. Можете да се подложите на денситометрия в държавно заведение (възстановяването на разходите зависи от застрахователната компания, която имате) или в частно заведение.

Нека не бъркаме денситометрията с дозиметрията, която измерва облъчването на работниците с йонизиращо лъчение. Няма нищо общо с изтъняване на костите.

Как да четем резултатите от денситометрията?

Решаващият фактор е т.нар. T-резултат:

  • +1.0 до -1,0 - Вашата костна плътност е нормална,
  • -1,0 до –2,5 - намалена костна плътност или остеопения,
  • –2,5 а Повече ▼ - остеопороза.
Източник на снимки: AdobeStock.com

Лечение на остеопения

За щастие, лечение на остеопения не е толкова сложно, като лечение на остеопороза. Ако сте диагностицирани с остеопения, това не означава, че ще приемате някакви хапчета. За много хора е най-важно това те смениха навиците си, което доведе до тази ситуация.

Най-доброто лекарство за остеопороза и следователно остеопения е редовно движение, което укрепва костната структура. Почти всичко е подходящо - плуване, Колоездене, джогинг, обикновено ходене.

Помага и срещу изтъняване на костите Силова тренировка, но ето съвет да избягваме да си навредим. Ето защо ние избираме дейности, които отговарят на нашето състояние, в противен случай рискуваме да нараним, ако поемем ненужни рискове.

Ако прекарвате цял ден на работа в една позиция, например седнал пред компютър, трябва да обърнете внимание и на това разтягане. Днес има различни курсове за хора, които трябва да седят много - например обратно училище. Страхотно е също йога, респ. други източни техники.

Дали лечението е успешно се определя чрез повторна денситометрия. Стойностите на T-резултата трябва да се увеличат от последното измерване.

Остеопения и подходяща диета

Редовните упражнения са половината от лечението, а другата е промяна в диетата. Ако страдате от остеопения, трябва да приемате много витамини и минерали - особено калций, витамин D, магнезий а цинк.

Калций

Идеално е, ако получавате ежедневно 1000 - 1500 милиграма калций. Можете да го намерите най-много в млечни продукти, например в пълномаслено мляко (около 1200 mg), v сирене дори повече.

Калцият е и в други ястия - маку, сардини, бадеми или соя. Зелените зеленчуци също съдържат много от него - карфиол, броколи, кел.

Можете също така да вземете малка част от калция във формата хранителна добавка, които купувате в аптека, но приемът на храна е от първостепенно значение. Но внимавай мая а продукти от тях (торти, сладкиши). Маята съдържа голямо количество фосфор, което предотвратява усвояване калций.

Прочетете също:

Витамин D

Калций и витамин D работят заедно в тялото ни, така да се каже. Докато калций укрепва коститеСъщо така, витамин D осигурява своето усвояване в червата. С други думи - ако тялото няма достатъчно D-e, калцият ще бъде похабен.

Ние приемаме витамин D естествено от слънчева светлина, но заради риска рак на кожата днес слънчевите бани вече не се препоръчват силно. Малко хора знаят мира, мнозина смятат, че един час на слънце не може да ни навреди.

IN летни месеци, когато имаме голяма част от кожата изложена, това е достатъчно 30 минути няколко пъти седмично, за да сме сигурни, че имаме достатъчно витамин D. храна защото получаваме само 10% от общото количество "тесте".

На зимни месеци затова нека вземем витамин D под формата на хранителна добавка. Те трябва да наблегнат още повече на получаването на достатъчно „слънчев витамин“ вегетарианци а вегани, като има предвид, че почти никога не се среща в растителните храни.

Най-много витамин D има в морските риби, сардини, черен дроб на треска или яйчен жълтък.

Цинк и магнезий, витамин С и К

В допълнение към калция и витамин D, за добрата структура на костите ни допринасят и други витамини и минерали. Цинк насърчава растежа на костите и заздравяването на фрактури, магнезий отново оформя костите. Витамин Ц сътрудничи при образуването на колаген и витамин К осигурява образуването на костна тъкан.

Прочетете също:

Как да се предпазим от остеопороза?

Трябва да се грижим за костите си дори когато не сме изложени на риск от остеопороза, дори остеопения. Ако не искате те да ви режат костите, изберете магазин за хранителни стоки с високо съдържание калций, ям много зеленчуци а плодове, редовно спортувам.

Спри Дим, като има предвид, че тютюневият дим е токсичен за костите. Внимание, никотин абсорбира калция в костите!

Ако искате да сте сигурни, че на костите ви не липсва нищо, помолете личния лекар да тества стойностите на всички витамини и минерали в тялото ви.

Рак на костите - симптоми

Всъщност ракът на костите е такъв много рядко, следователно е малко вероятно тя да се крие зад вашите здравословни проблеми. Ракът на костите най-често се среща в тазовата област, или в дълги кости на ръцете а крака.

Появява се на тези места зачервяване, евентуално подуване, кое е болезнено. Също така е често срещан симптом необяснима умора а отслабване.

Много по-често обаче се случва, когато се появи ракът от друга част на тялото той се разпространява и в костната тъкан. Най-често се среща при злокачествени тумори гърдата, простатата, бели дробове или бъбреците. Метастазите са засегнати главно гръбначен стълб, тазова област а ребра.

Лечението се състои в хирургично отстраняване на тумора и при необходимост се провежда химиотерапия.

Оставете отговор Отказ на отговор

За съжаление трябва да влезете, за да оставите коментар.