Болките в гърба и мускулите могат да бъдат неудобни, да влошат живота ни и да ни лишат от желанието ни да работим. Болките в гърба са свързани главно с прекомерно и многократно претоварване на мускулите на гърба и по този начин също с наднормено тегло. Все повече хора страдат от това заболяване. Доскоро това професионално заболяване засягаше основно работниците зад пояса, тъй като се дължи главно на многократни повторения на едни и същи движения. Днес болестта засяга много хора, работещи с компютри. Тези, които седят зад компютъра в една позиция, предоставят на тъканите и мускулите малка възможност за почивка. Тъй като дори най-младото поколение е изпаднало изцяло в компютъра, подобни проблеми се срещат и при децата. Смята се, че до 70-80% от населението в индустриализираните страни страда от болки в гърба и гърба. Децата вече посещават лекари с този проблем и с напредването на възрастта проблемът ескалира.
Упражнението на мускулите на гърба е средство за облекчаване на болките в гърба.
Съвети как да помогнете при болки в гърба.
1. Спи на твърда повърхност.
2. Когато спите, легнете настрани със свити колене.
3. Избягвайте да лежите по корем.
4. Когато седите, дръжте коленете малко по-ниски от тазобедрените стави.
5. Не вдигайте тежки товари в завой напред с изпънати колене.
6. Избягвайте да стоите дълго време.
7. Борба с наддаването на тегло.
8. Полагайте допълнителни грижи за настинки и грип.
9. Когато седите в кабинета, опитайте се да държите торса си изправен.
10. Упражнявайте се редовно ежедневно.
Ако искате да отслабнете, щракнете и попълнете следния формуляр
- Как да отслабнем PARADAYS са не само вкусни, но и подходяща храна за отслабване
- Как да отслабнете щастливо, весело и здравословно, а не само за новата година
- Акупунктурата не е всемогъща, но се опитва да открие причината за болката и така може да помогне - SUPERBABKY
- Как да отслабнете РИБИТЕ яжте не само за Коледа, РЕЦЕПТИ
- Как да отслабнем Бобът е не само евтин, но и чудесен за отслабване