Отърваването от мазнини може да бъде доста трудно. Той държи зъбите си с нокти и не иска да ни пуска на всяка цена. Диети, упражнения, здравословна диета ... с тяхната комбинация теглото ни започва да се коригира, но нека налеем чисто вино - колко време отделяте честно упражнение? . колко пъти искате да се подготвите нещо здравословно за вечеря и както при диетите, опитахме почти всички от тях, иначе не просто щяхте да прочетете тази статия и да не мислите за нея, как да отслабнете възможно най-ефективно и в идеалния случай възможно най-бързо.

Лятото тук е бавно и вчера беше късно. За щастие можем да си помогнем с храни, които насищат, доставят необходимите витамини, минерали и в същото време помагат на мечтаната фигура.

благодарение което

Люти чушки насърчават метаболизма

Острите чушки съдържат капсаицин, което причинява острия им вкус. Колкото повече капсаицин съдържа една чушка, толкова по-остър е той. Капсаицинът се използва и в козметиката, можете да го намерите особено в антицелулитни гелове.

Капсаицин стимулира метаболизма. Няма значение дали ядете лют пипер преди, по време или след хранене. Щом имате лют пипер, вашият метаболизмът се ускорява.

Кафето също ускорява метаболизма

Любителите на кафето сигурно сега са въздъхнали. Пиете няколко чаши кафе на ден и теглото ви не намалява и не спада. Това може да има 2 причини:

  • пиете кафе с мляко,
  • пиете кафе със захар.

Причините всъщност са три - кафе с мляко и захар.

Кофеинът в кафето, както и капсаицин, ускорява метаболизма а увеличава производството на топлина. Ако сте решили да отслабнете и да спортувате, кафето (т.е. кофеинът в него) ще ви помогне. Кофеин повишава производителността и мускулната издръжливост. Усещането за умора при физическо натоварване идва по-късно, благодарение на което можете да тренирате по-дълго. Млякото в кафето забавя този ефект на кофеина. А защо да не пиете кафе със захар по време на отслабване, сигурно е ясно:).

Портокали и грейпфрути за разграждане на мастните клетки

Намира се в грейпфрути, портокали и други горещи цитрусови плодове синефрин - подобно на адреналин и норадреналин вещество. Тези две вещества, наред с други, също причиняват разграждане на мастните клетки.

Синофрин ускорява метаболизма, но не само това. Може да се отърве от ненужните мазнини и по други начини. Се увеличава термичен ефект, което всъщност е енергията, която трябва да изразходваме, за да консумираме и смиламе храната.

Срещу съхранение на мазнини малини и боровинки

Сладки малки плодове, което има много благоприятен ефект върху съхранението на мазнини. Благодарение на малините няма да почувствате глад, да ускорите метаболизма си и да го предотвратите натрупване на мастни клетки в тялото.

Боровинките фокусират своя ефект върху коремни мазнини и в същото време предотвратява по-нататъшното му съхранение. Те бързо засищат и доставят енергия, като по този начин предотвратяват натрупването на калории, които не използвате.

Зеленият чай като заместител на кафето

Не обичате кафе? Опитайте зелен чай. Съдържа вещества (полифеноли, антиоксиданти.) Това те изгарят подкожни мазнини - главно от корема и ускоряват метаболизма.

Омега-3 в риба

Рибата съдържа голямо количество омега-3 мастни киселини, които подпомагат разграждането на мазнините, ускоряват метаболизма и в същото време изгаряне на калории. И не само това. Дори натрупаните мазнини започват да изгарят по-бързо, отколкото просто по време на тренировка, благодарение на ненаситените омега-3 мастни киселини.

Овесените ядки понижават кръвната захар

Овесени ядки с високо съдържание фибри те предизвикват чувство на ситост много бързо, благодарение на което ядете по-малко. Овесените ядки ще ви помогнат и да режете коремни мазнини, те намаляват нивата на кръвната захар, което води до намаляване на мазнините, които се съхраняват в тялото.

Месото може да намали мазнините с 9%

Внимавайте да няма месо. Заложете на месото на животните, които са били отгледан на пасище. Говеждото е най-доброто, но можете да имате и овнешко или елени. Това е месото от животни, които пасат на зелени ливади CLA - здравословна мазнина, който изгаря лоши мазнини. Доказано е, че намалява мазнините с 9%, без да променя хранителните си навици или начина и честотата на упражненията.

Кардамонът ще ви помогне да сънувате извивките

Екзотични подправки, което е полезно за човешкото тяло. Той ще ви помогне да постигнете желаните извивки по естествен начин - детоксикира, подобрява храносмилането и изпразването, благодарение на което естествено освобождава тялото от вредни вещества.