любов
Valcake
Най-добрите храни за изгаряне на мазнини
Вашето тяло изгаря двойно повече калории, като смила необработени храни (особено тези с високо съдържание на фибри, като овесени ядки и кафяв ориз), отколкото преработените.
Чисто месо
Протеинът има висок термогенен ефект: Когато се усвои, вие изгаряте около 30 процента от калориите, които храната съдържа (така пилешките гърди, които имат 300 калории, консумират около 90 калории за храносмилане).
Млечни продукти с ниско съдържание на мазнини
Богати на калций и витамин D, тези продукти помагат за защита и изграждане на мускулна маса и са важни за поддържането на силен метаболизъм.
Зелен чай
Пиенето на четири чаши зелен чай на ден помага на хората да загубят повече от три килограма за осем седмици. Заслугата е на растителното вещество EGCG, което ускорява метаболизма по време на пиене. Ако искате да имате сигурен прием, пригответе в хладилника кана със студен чай.
Леща за готвене
Една чаша леща съдържа 35 процента от дневната доза желязо. Което е добра новина, защото до 20 процента от нас страдат от дефицит на желязо. Когато на тялото липсват хранителни вещества, метаболизмът се забавя, защото тялото няма достатъчно хранителни вещества, за да работи ефективно.
Люти чушки
Капсаицинът ви дава сили да загреете тялото и може да разтвори повече калории. Можете да ги ядете сурови, варени, сушени или на прах. Добавете чушки или пикантен сос към супи, сосове, салати и обработка на месо.
. Надявам се, че още не сме го имали тук. ако е така, извинявам се и изтривам!