Яжте редовни и по-малки порции или ограничете сладкиши, сладки напитки и алкохол. Можете да ядете 5-6 пъти на ден. Всичко, което трябва да направите, е да поставите обяда си на по-малка чиния вместо голяма чиния. Дори да го оставите надолу по хълма, ще имате по-малка порция, отколкото на класическа чиния. И вие ще заблудите и мозъка, защото той ще знае, че сте яли "пълна" чиния
Не е проблем, ако човек харесва храната.
Въпросът е каква храна, в какви количества, при какво физическо натоварване и други подобни.
Диетата трябва да бъде разнообразна и балансирана (по отношение на съдържание и обем). Липсата на калории, както и липсата на подходящи компоненти оказват негативно влияние върху организма.
то е здравословно и балансирано. когато имате пълна чиния зеленчуци, тя няма същата калорична стойност като пълна чиния кифли. Разбира се, не казвам, че имате капан, дори и да не се налага да се ограничавате в количеството, ако го изгасите добре.
Започнах jula jula. закупени неща. и досега съм свалил 8 кг, най-накрая имам своите 70 кг . на 174 см. Доволен съм, просто смятам да започна и да започна някак да бягам. да се движа, но досега само коригирах диетата и всичко вървеше добре. Ям само сладко това, което сам пека. Понякога греша. и дори това ме кара да разбера дали тогава е твърде сладко. бяхме и на почивка ол инклузив и нищо не ми направи, затова си поръчах салати и пъпеши. Сладките торти изобщо не ми харесаха - работи, макар че харесвам храната, обичам да ям виното. качество. и отслабнах 🙂