Всяка година преди началото на Коледа поемаме същия ангажимент, но е достатъчно да застанем на кантара след Нова година и е повече от ясно, че сме загубили. Нашето удушаване не трябва да причинява такава катастрофа, ако следваме няколко доказани трика.

напълнеете

1. Яжте на десертна чиния

Що се отнася до останалата част от годината, всичко работи на базата на психологията. Когато видите пълна чиния, чувствате, че сте достатъчно доволни и не се нуждаете от повече. Следователно е логично да започнете да използвате по-малки контейнери.

Независимо дали става дума за купа за супа или за десертна чиния, определено ще зареждате по-малко върху нея и пак ще се чувствате сити. По този начин можете да изстискате повече ястия и в крайна сметка това няма да се отрази на вашата фигура.

Качествен порцелан с черен декор. Можете свободно да комбинирате различни видове според собствените си желания, напр. само дълбоки плочи с плитки.

11,99 евро цена с ДДС

2. Яжте плодове между храненията

Важно е да не се поддавате на голям глад. След това отваряте хладилника и правите всички тези екстри големи хвърляния. Следователно е добре да поддържате поне малко богат дори между основните хранения за деня.

Най-подходящият плод за това е здравословен деликатес. Когато имате пълен стомах от него, не можете да се сетите да вземете друго парче торта. Ако нямате апетит за плодове, в този случай вземете малко зеленчукова салата.

3. Не дръжте тортите разтоварени на масата

Често дори не сме гладни, но очите ни са палави. Следователно, когато видим някои бисквитки пред нас, не можем да им устоим и винаги имаме поне един. По този начин дори не осъзнаваме как ядем седем или повече парчета на ден.

По-добре е да ги държите в килера и да ги изнасяте само за кафе или когато дойде посетител. Ще видите, че по този начин ядете значително по-малко от тях, отколкото в предишни години. Освен това направете прост трик, като ги поставите на отсрещната маса, докато седите. Благодарение на това няма да ги приемате толкова често.

4. Редувайте хвърляния с по-леки дни

Естествено е, че в някои дни няма да можете да избегнете много удушаване. Е, ако сте подходили разумно, тогава след няколко големи банкета определено няма да качите толкова килограми.

Защото е достатъчно, че ще внимавате през следващите няколко дни между тези хвърляния и всичко ще бъде компенсирано. Ето защо, ако имате голям празничен празник на първата или втората Коледа, гответе по-умерени ястия на пара, задушени или просто зеленчуци до Нова година.

5. Дълги зимни разходки

Ние вярваме, че много от вас не искат да излизат в студените дни. Но само активното движение ще ви помогне да не се страхувате от числата на кантара. Често става въпрос само за преодоляването му.

След като излезете и направите дълга разходка, определено няма да съжалявате. Особено ако наоколо има сняг, той носи огромен чар. Освен това, представете си усещането, когато се върнете у дома приятно замръзнали, приготвите горещ чай и започнете книга или гледате хубав коледен филм.

6. Зеленчукова салата вместо гарнитура

Опитайте се да направите празника си по-здравословен. Пропуснете онези ястия, които лесно можете да замените с лека гарнитура. Така че, ако имате пържола по празниците, не добавяйте картофи към нея. По-добре направете зеленчукова салата.

Можете да добавите каша от каша към печеното, без да се сгъстява, което също е пълно с фибри. Можете също така да опитате киноа или по-диетичен натурален ориз. Където позволявате и имате по-калорични храни, компенсирайте с такива по-здравословни гарнитури.

7. Пропуснете сладкиша

Поне по време на закуска се дръжте разумно и си пригответе по-лека диета. Преди всичко изпуснете баницата напълно. Използвайте knäckerbrot, оризов хляб или направете нещо съвсем различно, за което не се нуждаете от такова закрепване.

След като приготвите малко каша, понякога неподсладени мюсли с мляко и след това имате зеленчукова или плодова салата. Това значително ще намали приема на калории през целия ден и поне малко ще облекчи диетата.

8. Помислете за по-здравословни алтернативи

Също така имайте предвид, че въпреки всички традиции, все пак имате възможност да приготвяте по-здравословна храна. Например можете да печете само риба или да опитате по-здравословно пържене във фурна, която не се нуждае от много масло. Вместо майонезна салата, направете тази със сладко-кисела запарка.

Можете също така да приготвите торти в диетичен вариант без захар, без брашно или в суров вид. Заменете солените деликатеси със сушени плодове и неовкусени непечени ядки. Има много опции и ако не искате да качите килограми, можете да избирате от редица рецепти.