Коледните празници винаги са били период на любов и изобилие, на което също се отдаваме в чинии. Следователно не е изненадващо, че след празниците стрелката на кантара може да достигне много по-голям брой. Разбира се, на най-красивите празници през годината също трябва да се радвате с пържена риба, салата майонеза или сладкиши. Но как да "грешим" и да не напълняваме? Предлагаме ви няколко съвета за по-здравословно лечение по време на празниците, за да не се налага повече да си давате новогодишния ангажимент за „Отслабване“!:)

коледа

Поглезете се с обилна закуска

Няколко проучвания определят закуската като основно хранене за деня. Колкото по-богати са те, толкова по-малко калории консумираме по време на обяд или вечеря. По време на Коледа това правило важи два пъти. Закуската, която се състои от зърнени сладкиши и протеини, например под формата на яйца, ще ви напълни до обяд.

Не забравяйте да се движите

Въпреки че Коледа е празник на спокойствието и релаксацията, тя определено не трябва да се отнася за вашето тяло и фитнес. 30-минутна физическа активност ще ви поддържа във форма по време на празниците. Благодарение на движението, то ще ви усвои по-добре и няма да се налага да изпитвате угризения за яденето на тази невероятна торта. Опитайте се да превърнете обикновената вечерна разходка в ежедневие и да се насладите на приказно декориран град със семейството или партньора си.

Пии много вода

Пиенето обикновено е много важно за тялото ви, защото трябва да приемате около 2 литра вода или неподсладен чай на ден. В допълнение към факта, че водата не съдържа никакви калории, тя ще ви поддържа хидратирани и свежи. Това ще избегне неприятни главоболия и метаболизмът ви ще работи по-бързо.

Изберете по-здравословни версии на традиционните деликатеси

По време на Коледа би било грях да се откажете от картофена салата, риба или сладкиши. Можете обаче да ги приготвите в по-здравословен вариант. Заменете майонезата с нискомаслена версия или кисело мляко. Вместо да пържите, опитайте се да задушите или изпечете рибата и „спестете“ със захар, когато печете коледни бонбони и си поглезете добра доза плодове.

Не прекалявайте с алкохола

Кой би устоял на вкусно яйце или коледен пунш точно по време на празниците? Тези деликатеси обаче са не само вкусни „подобрители на настроението“, но особено калорични бомби. Въпреки че са типични за празничния сезон, трябва да сте умерени в консумацията им.

Следвайте правилото „всичко в умерени количества“

Отказът от храна по Коледа би бил грях. Много от вас имат хлъзгав поток, просто като си представят всички вкусни екстри, на които ще се насладите по време на празниците. И тук важи правилото, че всичко трябва да се яде умерено. Трябва да проверите размера на порциите си. Това ще избегне не само излишни килограми, но и неприятни храносмилателни проблеми.