зимата

През зимата хората обикновено не искат да прекарват часове на открито, спортувайки. Решението са фитнес центровете, които обаче през зимните месеци се пукат по шевовете, подобно на фитнес залите или басейните.

В същото време тези студени месеци са толкова подходящи за сваляне на излишните килограми, които сте спечелили успешно по време на коледните празници. Ами това? Решението може да бъде велоергометър, който симулира колоездене и не заема почти никакво място у дома.

Може да изненада някого, че карането на велосипед е и по-удобно от карането на велосипед. Седлото е по-широко, по-добре подплатено и чрез регулиране на височината на седлото и кормилото бързо ще намерите идеалната позиция за вашата фигура. Той седи почти изправен върху него, така че в повечето случаи болките в гърба, които много от нас слизат от мотор, който не ни пасва напълно, определено са познати.

Отслабването на стационарен велосипед е относително лесно, но все пак изисква вашата мотивация и желание да направите нещо с него. Освен че се движите и постигате плосък корем на финала, ще се чувствате по-добре, по-малко уморени. С по-красива фигура ще бъдете по-уверени и не на последно място правите много каране на бягаща пътека за вашето здраве, особено за сърдечно-съдовата система.

Колко лошо се качва на стационарен мотор?

Това е аеробно движение, както и колоездене, бягане и други подобни движения. За изгаряне на мазнини е препоръчително да поддържате сърдечния ритъм в аеробната лента, който е около 65-75% от максималния пулс. Вашият максимален пулс може да се намери по различни начини, но в началото е достатъчно, ако извадите възрастта си от числото 220.

Според Equiplo.sk, качественият велоергометър трябва да измерва сърдечната Ви честота и да я показва на ясен дисплей. Следователно управлението на аеробната зона е много лесно, много по-лесно от колоезденето или бягането.

Не е нужно и не е подходящо да се потите на стационарен велосипед всеки ден. Загубата на тегло също изисква регенерация на мускулите и цялото тяло. Ако не спортувате, препоръчително е да настъпвате велоергометъра около три пъти седмично и постепенно да стигнете до максимум 5 дни упражнения на седмица.

За съжаление 15 минути упражнения не са достатъчни, защото мазнините започват да изгарят тялото след около 15 до 20 минути интензивни упражнения. Затова е идеално да се упражнявате на велоергометър в продължение на 45 минути, което може по съвпадение да съответства на продължителността на любимия ви сериал и ръка за сърце, не е по-добре да отслабнете по телевизията, отколкото да качите излишни килограми, като ядете солени лакомства?

За кого е подходящ велоергометърът?

Може да се играе от възрастни хора, хора в възстановяване и хора с наднормено тегло и други спортове, като бягане, ненужно биха унищожили ставите им. Карането на бягаща пътека не износва ставите, както и връзките. Стационарният мотор укрепва долната част на тялото, включително корема, така че това са проблемните зони, които притесняват повечето жени.