Много хора напълняват по време на коледните празници. Съвсем нормално е и 6 килограма плюс - започвам от собствените си "измервания", когато все още бях дебел. Ами това? Какво е против това? Как тогава да хвърлите тези коледни лири от корема си?

Нека започнем с поне малко добри новини. Ако спечелите около 6 килограма през Коледа, както навремето печелех, това не означава, че сте спечелили 6 килограма бекон. Всъщност в корема ви има по-малко нови мазнини. Голяма част от това, което печелим, е задържането на вода. Празничните ястия обикновено включват много храна с ужасно количество сол:

  • колбаси,
  • сирене,
  • картофен чипс,
  • солени пръчки за посещения.
  • зеле.
  • всички изпечени, пържени.
  • супи, чийто вкус е „затегнат“ с кубче или соев сос.

Всички тези ястия имат едно общо нещо: натрий. Те са много солени. Високият прием на сол има добре познати ефекти върху тялото - тя задържа вода и повишава кръвното налягане. Нека оставим настрана сърдечните червеи, които сутрин и вечер пият лекарства за налягане и ядат осолена храна през деня.

Разбира се, можете да напълнеете по време на празниците! Следователно, това не означава, че имате 3 седмици да ядете глупости с усещането, че всичко това е просто задържана вода. Скалата изобщо няма да ви каже нищо полезно. За да прецените какво се случва с вас, измерете колана си. Ако го затегнете с една дупка по-разхлабена след Коледа, сте добавили една дупка. Може да бъде от 2 до 3 сантиметра. Така че може би два или три килограма, може би дори мазнини. Това е лоша новина за вашето здраве. Въпросът е дали се опитвате да накажете тялото си за нещо, или просто не можете да контролирате желанието си да ядете нездравословна храна с цената на опасностите за здравето.

празници

Ето защо много хора се интересуват как да преживеят празниците и да не наддават на тегло. Не би било проблем, ако не смесихме две напълно противоположни желания:

Типично е налагане на условия, които изключват спазването на изискването. Подобно е на командата "бъди спонтанен".

... Но не вземайте почивките ми!

Хората обичат Коледа, защото навсякъде има торти, пушени ястия, напитки и „всичко, което можете“. Нищо чудно, че малко хора искат да се откажат от традициите, които са вредни, но толкова приятни. И така, как да го направя? Как да не напълнявам? Отговорът е лесен. Дръжте се нормално, яжте здравословни храни и не напълнявайте. Празничното настроение обаче може да бъде предизвикано от други методи. И тук попадаме.

Тези, които искаха да запазят своята линия, изведнъж се ядосват: Трябва да се откажа от всичко, Какво прави Коледа за Коледа? Думата отказ е ключова тук. Много от нас имат безсмислен излишък на доброта в апартаментите по време на празниците. В крайна сметка това струва много пари. Посещенията носят допълнителни подноси с храна. Никакво движение, освен ако не броите, че стоите някъде на склона зад блока, докато децата се шейни.

Съвет: Прочетете и статията Какво да ядете, когато отслабвате ...

Много е приятно, ако човек може да грабне каквото намери по време на обикалянето си из апартамента за дълго време. Последствията вече са известни. Скалата ще покаже през януари какъв безсмислен режим сте задали. Тогава идва бабата или чичото и се чува изречението:

  1. Едно изключение обаче няма да навреди,
  2. така се отдайте.
  3. Харесва ли ти? Коледа е. Почерпи се. Продължете от точка първа.

Много хора вече знаят, че една лястовица не прави лято. Един празник няма да ви затлъстее.

Много от тях се основават на това. Тъй като след като нищо не се случи, можем да се отдадем на още едно изключение. В крайна сметка Коледа всъщност е изключение - това е веднъж годишно. Това би било вярно твърдение. За съжаление на мнозина празничната атмосфера означава, че всеки ден по време на празниците може да има или по-скоро трябва да има нещо специално. И това е проблемът. Вече не е едно хранене. Нито ден в годината. Това често е едномесечен „ход“ - по думите на алкохолик.

Мотивационен курс за отслабване

Запишете се за бърз курс за отслабване. Ще ви напомня по имейл за вашето намерение и ще предложа какво да направите. Ще получите и електронна книга със 100 съвета как да отслабнете. Курсът е безплатен.

Курсът може да бъде отменен по всяко време. Подробности за курса са тук ... Информация за поверителността можете да намерите тук.

Ако не сте мотивирани от този курс или от книгата, погледнете се в огледалото. Понякога това е достатъчно.

  • В лявата колона можете да видите как могат да изглеждат празниците, ако не искате да изпускате мазнини от корема си по-късно. Под термина празнично хранене можете да замените каквото ви хрумне. От пържен шаран, кифлички от дукат, до колбаси, сладкиши или бекон. Нуждаете се от всичко смесено наведнъж при пране. Няма значение. Зависи само дали почитате повече здравето си или ината си. Ако ядете неподходяща диета един ден, обикновено не се случва нищо сериозно. Тоест, ако не ви заблуди и не ядете такива безсмислени неща, ще ви навреди. Така че не ми вярвайте на думата тогава. Ако ядете торта и/или цяло пиле на скара, вероятно ще се разболеете. Дирофилариозът може да плати за такъв излишък с припадък, точно както човек с проблеми с жлъчния мехур. Но няма да го преодолеете по разпознаваем начин. Просто ако трябва да е нещо като измамен ден, моля. Но не правете седмица на измама.
  • В дясната колона виждате доста често срещан подход към анархията днес. Ежедневни изключения, лакомства, деликатеси. Много. Напълнявате всеки ден. Ако работи така дълго време, наддавате видимо. Ако го оставите да работи повече години, ще станете болезнено затлъстели. Така че, ако все още се двоумите дали подобен режим е здравословен или не, ето отговорът. Не е здравословно, нито пък храненето.

Ако имате умерен и здравословен хранителен режим всеки ден, можете да се отдадете на празниците максимално. Това означава, че един или два дни след няколко месеца наистина не трябва да дебнете стриктно и да броите колко и какво ядете. Дори не изрежете дали това, което ще ядете, всъщност е здравословно или нездравословно. Можеш ли да го направиш? След това се наслаждавайте на това, което искате на спокойствие. Но на следващия ден се върнете трудно към нормалната диета.

Изливане на едно хранене върху друго, както обикновено виждам в общото семейство няма смисъл. Тук-там някой бива отведен от линейка с жлъчен мехур. Това се счита за нормално състояние. И така, представихме си празниците? И след вечеря се води дебат за това кой още е починал от инфаркт? Кой получи рак? Прекрасни празници.

Преди беше така в нашето семейство. Ето защо бях дебела. Ние наследяваме не само гени, но главно готварска книга и мнения за размера на порциите. Послушното дете трябва да яде много. Ако ви харесва, все пак трябва да го приложите. Храната трябва да е честна - разбирайте мазна. Спомням си, че когато бях на около 20 години, обикновено се състезавахме (!) С брат на баща ми, който яде повече кнедли. Често печелех, защото стомахът ми борави с 12 кнедли, ако наистина бяха мазни, за да се плъзгат добре. Днес се чудя какъв беше климатът в семейството, че това не попречи на никого, че изобщо може да възникне подобно „състезание“. В семейство, където някои от състезателите след 45-годишна възраст страдат от болестно затлъстяване и се възстановяват от първия инфаркт.

Не може да бъде нещо изключително и празнично, което да е ежедневно и нормално

За съжаление днес идва с евтина храна. Ядем ежедневно ястия, които преди около 100 години може да са били за кралете, а не за обикновените хора, освен това всеки ден.

Как да свалите коледното тегло от корема си?

Ще ме убиеш обаче най-добрият начин е да не ги спечелите. Проблемът е, че килограмите се качват бързо и не можете да успеете да отслабнете от празен режим на хранене. Коледните мазнини не са само в корема. Той също така предотвратява действието на други органи, като сърцето, което е доста неприятно нещо. В края на краищата, купете говеждо сърце в месарницата и разгледайте отблизо. Обрасла е с мазнини. Може да се ужасите от какви глупости е този тип мазнини. Това не е същата маса като лоба, която може бавно да се прилага върху хляба. Това е солиден обръч, който трудно се реже.

Затлъстелият човек има такава мазнина около сърцето. Диетата няма да го изгони от тялото му и няма да го тренирате с редовни спортове. Необходим е дългосрочен здравословен начин на живот с редовни упражнения, така че дори тези най-неприятни запаси от мазнини да започнат да се отказват ...

Сърцето на кравата е обрасло с твърда и плътна мастна тъкан. Този вид мастна тъкан се формира най-лесно, когато кравата стои цял ден на едно място и няма никаква мускулна дейност, освен дъвчене.

Паралелът с човек е, че той седи и щрака с мишката. Или лъжете и изглаждайте таблета си. Такъв пасивен начин на живот води до натрупване на мазнини в тялото, около органите.

Така че това беше кратко въведение към факта, че е по-добре да не наддавате на тегло и тогава не е нужно да се занимавате с въпроса как да губите мазнини по корема. Но когато е актуална, препоръчвам ви:

Като страничен продукт, този режим не само ще ви донесе мазнини от корема, но и ще укрепи мускулната ви маса (защото тренирате) и ще подобри цялостното ви състояние.

Знам, че малко хора днес знаят какво точно означава да живееш здравословен начин на живот. Някои експерти съветват това, а други често съветват обратното.

  • Един експерт съветва да ядете овесена каша и да заспите малко гладни.
  • Друг експерт предупреждава срещу люспите, съветва да не закусвате и да се храните добре вечер.
  • Друг експерт твърди, че правилната закуска е само бекон и наденица, печени в мехлем.

Кой от сценариите планирате да следвате? Следвам първия принцип. Но има много режими на хранене и всеки може да има свои собствени светли и тъмни петна. Най-лошото, което можете да направите, е да вземете стафида от торта. В крайна сметка, ако изберете само нещо от всяка диета, може да се създаде относително неподходяща комбинация.

Препоръчвам ви да изберете начин на живот (комбинация от хранене, упражнения, релаксация и разделение на труда), който все още е поносим за вас и в същото време

  • Чувстваш се добре.
  • Вие сте жизненоважни за него дълго време.
  • Знаете, че можете да го съхранявате целогодишно - например не е скъп или твърде неудобен.
  • Това няма последици за здравето при продължителна употреба.
  • Поне и вие малко се наслаждавате.

Тези условия са доста важни. Ако трябва да губите мазнини от стомаха си, не става въпрос само за отслабване. Въпросът как да не напълняваме скоро ще бъде в играта. Ето защо е необходимо да намерите начин на живот, който да ви лиши от килограми за постоянно.

Малко окосмяване, но ясен пример за яснота: Ако не обичате тофу, не бива да поставяте диетата си на ядене на тофу. Винаги ще бъдете в лошо настроение, че отново трябва да ядете нещо, което не ви харесва. Скоро ще започнете да търсите оправдания, за да го избегнете. Затова е по-добре, ако намерите собствена комбинация от ястия и храна. Такава, че поне малко да ви хареса. Спортът също трябва да бъде такъв, че да се наслаждавате поне малко. Ако ви е писнало да карате колело на стационарен велосипед, можем да предположим колко точно ще издържите. Само за кратко. Но ако разходките все още са в рамките на някакъв по-широк стандарт на поносимост, тогава по-добре вървете пеша, отколкото колоездене.

Със сигурност ще направите грешки в началото. Ще бъдете несигурни. Все още няма да знаете какво е „позволено“ и кое не. Ще го научите. Четете книги и не е задължително да е само моята:-). Относно храненето, упражненията и начина на живот.

По-добри книги от списания - журналистическата информация у нас обикновено е изключително повърхностна и много неточна. Журналистите на списания обикновено четат две други статии (често те вече са грешно написани от други източници) и съставят някои резултати от тях. Атрактивни надписи, хубаво изображение и често грешна информация като съдържание. Дори в книгите често се среща глупаво. Но ако посегнете към проверен автор, книгата ще ви даде концентрирана и висококачествена смесица от информация. Например MUDr. Д-р Игор Буковски Majerčák, в Чешката република автори като MUDr. Hainer или MUDr. Kateřina Cajthamlová. Ако трябва да следвате някакви препоръки, вземете техните съвети много сериозно. Ако прочетете по една книга от всеки от тези автори, гарантирам ви, че ще можете да изградите свой собствен начин на живот на доказани и ефективни принципи. Наистина ли.

Ако искате да изпуснете корема, никога не правете това

Много хора се опитват да отпаднат, но не са успешни. Причината е некомпетентност. Те не знаят какво да правят и затова правят нещо, което е лоша идея. Те просто не знаят, че не може да работи по принцип.

И още няколко професионални съвета

Ако статията ви е харесала,
и бихте искали да подкрепите автора и този сайт, можете.
Споделете тази статия или купете една от книгите на Мира Весели.
Щракнете тук, за да изберете.