Популярните палта също са подходящи за отслабване?

през

Супи, бульони и печени зеленчуци. През есента и зимата трябва да можете да замените суровите зеленчуци с други здравословни храни. Внимавайте да не приготвите калорична бомба, а храна, която да ни отведе до красива стройна фигура.

Естествено, имате по-малко упражнения през есента и зимата, така че трябва да се наблюдавате и при хранене, за да не се налага да губите излишни килограми през пролетта. Просто знайте как да се храните правилно и нито грам излишни мазнини няма да полепнат по бедрата и корема.

Есенното меню определено не трябва да пропуска сезонни зеленчуци или бобови растения. Разбира се, най-добрите винаги са пресни, но дори и термично обработените зеленчуци няма да развалят нищо. Ако знаете как да го направите, можете лесно да ядете до насита.

За любителите на супата

Супите могат да бъдат полезни за линията, но могат и да бъдат опасни. Става въпрос за това как ги приготвяте. В миналото се казваше, че супата е лекарство и трябва да бъде представена във всяка диета, както болна, така и здравословна, и със сигурност за тези, които искат да отслабнат.

„Бульоните са идеални - месни или зеленчукови. Супите от бобови растения са относително калорични, не препоръчваме да ги намалявате, но са чудесни при здравословна рационална диета. Идеално без пушено или тлъсто месо, което добавя ненужни мазнини и калории ", препоръчва директорът на Института за намаляване и профилактика на наднорменото тегло kompliment® Катарина Скибова.

Също така може да е голяма грешка през есента да запазите секси фигура, ако пържите супи. Добавяте ненужни калории от брашно и олио. „Ако искате да ги сгъстите, направете това, като смесите някои зеленчуци“, съветва той. Внимавайте и за излишни мазнини. Когато приготвяте супата, една супена лъжица олио ще бъде достатъчна.

„Не преварявайте супите, а гответе само ал денте, така зеленчуците ще останат хрупкави и ще запазят повече микроелементи. Не добавяйте тестени изделия към супата по време на диета, ако поддържате теглото си, можете да се отдадете на лъжица трохи и да направите супата по-богата. Това е и страхотна здравословна и топла вечеря “, добави експертът по тънка линия.

Заваряване без притеснения

Можете също така да ядете зеленчуци през есента под формата на колбаси. Това са чудесна храна през цялата година, но ще бъдат още по-приятни през студените месеци. Можете да ги приготвите от пресни или замразени зеленчуци.

„Зеленият грах, къдравото зеле или спанакът са идеални. Но ги гответе без намазване, само с чесън или заквасена сметана, или удебелени с картофено пюре. Те се приготвят по този начин, дори при отслабване. Добавете постно месо или яйце, на което доставяте необходимите протеини и ситост, но диетичната храна е в света “, каза Скибова.

Люспите от леща, боб или грах също са изключително популярни сред словашките домакини. Но бъдете внимателни тук.

„Импулсите са идеални за поддържане на тегло, но не и за отслабване. Бобовите растения съдържат много въглехидрати и са относително калорични, така че ги включвайте в менюто за намаляване по-късно, а не в началото на начинанието си, дори само от време на време и в ограничени количества “, посочва експертът.

Фурна зеленчуци

Ако вече не знаете какво да готвите, опитайте печени или печени зеленчуци. Това може да бъде чудесна диетична храна, но ако припаднете твърде много по време на приготвянето им, това може да бъде и голяма калорийна бомба. Това се дължи главно на добавените мазнини.

„Независимо дали става въпрос за олиото, с което печем зеленчуци, или за сиренето и сметаната, в които печем зеленчуци. Идеално за диети, печете зеленчуци почти сухи или просто с капка масло, подходящо за печене. Това е например зехтин, подходящ за термична обработка “, каза експертът.

Чувствайте се свободни да изберете чушки, домати, тиквички, лук или патладжан за вкусни печени продукти..Оставете картофи или сладки картофи, когато отслабвате.

Можете също така да приготвите диетична храна чрез печене. „Можете да печете броколи или карфиол през есента. Идеален в смес от заквасена сметана с яйце и настърган кашкавал. Но внимавайте за това. Изберете 30% eidam или моцарела пред мазни сирена. Използвайте само 1 до 2 супени лъжици от тях ", добави Катарина Скибова, директор на Института за намаляване и профилактика на наднорменото тегло.

Печете зеленчуците в идеалния случай възможно най-кратко. Ако печете ал денте, не само не всички витамини ще бъдат унищожени, но и въглехидратите от храната ще се използват от тялото по-бавно, което е идеално за здравето, но и за тънка линия.

С такива трикове вие ​​не само ще станете страхотни и богати, но ще останете във форма и свежест през цялата есен и зима, а през пролетта можете лесно да се насладите на по-топло време в едни и същи дънки или в любимата си плътно прилепнала рокля.