Все още ли мислите, че утре ще започнете да тренирате, но тогава не можете да „ровите“ в спорта? Най-важното е да намерите подходящото време и да се придържате към него. Ще ви посъветваме как да го направите.

дамски

Винаги планирайте тренировката си една седмица предварително. Определете точно дните, в които ще практикувате, и ги запишете в дневник, точно както записвате работните си задължения или прегледите при Вашия лекар. Преди да тренирате, поставете няколко реалистични цели: искам да тичам два пъти седмично по 30 минути. Ще ходя да укрепвам два пъти седмично. Целите за упражнения като „Искам да изглеждам като модел по бански костюм“ не работят много добре. Конкретните цели са най-добрата мотивация. Ако следвате конкретен план, възнаградете се, например, купете нова дреха или отидете на масаж.

Също така е важно да се намери подходящо упражнение. Не е нужно да прекарвате часове във фитнеса всеки ден. Просто намерете поне половин час два до три пъти седмично за занимание, което ви харесва. И тук също е по-добре за двойка. Започнете да тренирате с вашия приятел. Ще се мотивирате взаимно и ще оценявате упражненията и физическия прогрес. Освен това можете да отидете на кафе след тренировката и да поемете последната клюка.

Можете да отслабнете и по телевизията! Извинения като „Не мога днес, те ми дават поредицата“ не се прилагат. Сменете дивана или фотьойла с велоергометър или бягаща пътека и изгаряйте калории, докато гледате любимите си предавания.