Как да се справим с прекомерния стрес?

върху неща

Стресът е бил част от живота на нашите предци. Вярно е, че в живота им стресът беше по-скоро да избягат от хищник или да си осигурят достатъчно храна. Случайният стрес е абсолютно естествен феномен и дори ни помогна да се развием до сегашното си ниво в еволюцията. Проблемът е, че нашето време е повишило стреса директно до нещо извънземно. Прави ни компания от първия звън на будилника и често не ни напуска, докато накрая заспим. Много прост съвет е да се каже, че ще се отървем от стреса, ако се отървем от факторите, които го подкрепят.

Но наистина ли е толкова просто? Всеки гуру за начина на живот ни съветва, че в живота си трябва да се фокусираме само върху неща, които не ни причиняват стрес. Въпреки това не е лесна стъпка за справяне с работата или домакинските задължения. A определено не е лесно да надуете ден, за да имате повече часове, които можем да използваме, за да изпълняваме задължения и да се отпускаме.

автор: Владислав Муслаков Стресът е неразделна част от живота ни. Но той често ни бие.

Но нека не се притесняваме, има начини да намалим стреса, без да се налага да изхвърляме всички стресори от живота си. Основното е да се намери баланс между работа, домашни и семейни грижи и релаксация. Много хора мислят за релаксация като пасивна дейност. Ако обаче искаме да преодолеем стреса, трябва да се съсредоточим върху активния отдих.

упражнение

Не бива да ни изненадва, че първата точка от нашата програма са упражненията. Упражненията наистина помагат за намаляване на нивото на стрес в живота ни. Разбира се, ако цял ден сте на крака, вероятно не мислите за изпотяване на повече калории във фитнес центъра. По-скоро можете да се съсредоточите върху спокойни упражнения като йога или пилатес.

автор: Тим Фостър Разходките или други видове упражнения на чист въздух значително намаляват стреса.

Творческа дейност

Мозъкът ни трябва да се изключи. Поне за известно време. Чудесна идея е да изберете някаква творческа дейност. Рисувайте, пишете, свирете на музикален инструмент, създавайте колажи или подобрете фотографията си. Всичко, което ще ви помогне да популяризирате позитивен и творчески дух, е добре дошло. И разбира се - всичко, което ще ви донесе радостта от сътворението.

Фокусирайте се върху здравословното хранене

Стресът на работното място е едната страна на медала, която натоварва тялото. Ако обаче редовно се отдавате на нездравословна храна и натоварвате тялото по този начин, определено няма да се справите добре. Забравете за нездравословните си хранителни навици и се фокусирайте върху здравословните. Готвенето и приготвянето на храна може да се превърне в една от вашите творчески дейности. Освен това е доказано, че ако тялото ни е в баланс, то реагира много по-добре на стресови ситуации и по-бързо може да намери правилното решение.

От Брук Ларк Помислете повече за това, което се появява на чинията ви.

Говорете за това, което ви притеснява

Често се чувстваме оставени сами с проблемите и стреса си. Опитайте се да говорите за тях с приятели, семейство, близки. Може да не намерите незабавно решение на проблемите си, но определено ще почувствате облекчение, ако не ги запазите за себе си. Не е лоша стъпка да потърсите помощта на психолог, особено ако стресът наистина започва да ви преодолява.

Определете вашите ценности

Често сме подложени на стрес, защото се опитваме да се справим едновременно с няколко важни задачи. Ако обаче помислим за задачите си, ще открием, че голяма част от тях не са важни за нас и всъщност не знаем защо сме се фокусирали върху тях. Определете своите ценности и работете особено върху неща, които са наистина важни за вас и ви е грижа за тях.