Смятате ли, че отговорът на въпроса как да коригирате диетата си за отслабване е предизвикателен? Това изобщо не е така. Това е съвсем просто.

каквото

Само хората, които пишат за това (и често дори никога не отслабват), дори знаят за какво пишат.

Тъжно е, но е истина.

Ако знаете какво да правите, можете да отслабнете с храни като:

  • пица
  • сладолед
  • шоколад
  • кебап
  • каквото се сетите ...

Както скоро ще разберете, никоя храна не може сама да задейства процеса на изгаряне или съхранение на мазнини - тя всъщност действа напълно различно в тялото ви.

Нека да покажем как.

Необходимо е да коригирате диетата си, за да отслабнете?

Твърденията, че трябва да коригирате диетата си, за да отслабнете, са верни, но често напълно извън контекста.

Тогава се казва, че напълнявате от някои ястия, а не от други. Подходящ е за маркетингови цели и при продажба на „менюта за отслабване“ със специални храни, които само експерт може да създаде за вас.

Диетата като такава няма специални свойства или съставки, които биха ускорили метаболизма ви и биха го направили по-добър/лош избор за отслабване.

Каква е новата тенденция на „супер храна“ днес е просто поредният маркетингов ход, който се продава добре на нищо неподозиращите хора, продукти, от които дори не се нуждаят.

Не казвам, че не купувате такива продукти и те нямат нищо в тях. Е, никой от тях няма да ви гарантира загуба на тегло.

Има дори изследвания, които са установили, че няма убедителни доказателства, че органично отглежданите храни имат по-висока хранителна стойност от общодостъпните храни. Единствената сигурност е, че ще бъдем изложени на по-малко пестициди.

Единствената съществена разлика в храните са различните стойности на макроелементите (протеини, въглехидрати, мазнини), произтичащият брой калории и микроелементи (витамини и минерали). Но ако някои храни имат повече или по-малко макро/микроелементи, това не ги прави по-добра/по-лоша храна или храна, неподходяща за отслабване.

Ако 100 грама храна X имат повече хранителни вещества и 100 грама храна Y имат по-малко същите хранителни вещества, просто яжте повече храна Y и това ще има същия ефект.

Всъщност разпределението на макронутриентите (микроелементите нямат калории) прави някои храни само по-подходящи за отслабване.

Имайте предвид, че написах подходящото, а не че те ще стартират процеса на изгаряне на мазнини. Процесът, включително метаболизмът, работи съвсем различно. Тези храни би трябвало да могат да направят заклинание, за да променят това.

Всъщност това е предимно енергийният прием.

Ако не сте съвсем наясно какво е енергийният прием, просто кажете:

  • ако консумирате повече калории, отколкото изгаряте (положителен енергиен прием), ще напълнеете, защото излишната енергия ще се съхранява под формата на мазнини
  • ако консумирате по-малко калории, отколкото изгаряте - изпадате в калориен дефицит, отслабвате, защото тялото ще се нуждае от енергия, за да функционира и да достигне до мастните депа