20.5. 2015 г. Нов хит за отслабване лети в чужбина - диета, благодарение на която ще отслабнете с три до пет килограма само за три седмици. Ще трябва да ограничите храната си, но няма риск от глад.

наречена

shutterstock

Популярно от мрежата

ВРЕМЕТО НА РАЖДАНЕ има по-голямо въздействие върху живота ви ЛЮБОВ, отколкото сте предполагали: Ще се изчервите!

8 често задавани въпроса за коронавируса, които много притесняват словаците: Това е вярно, не вярвайте на мита!

Знаете ли колко килограма отпадъци създавате за един ден? Ще останете изумени!

ПРЕКРАСНИ думи на Нела Почишкова: Интимна изповед пред нейния Филип, гарантирано ще Ви ВЪЗДЕЙСТВИМ!

Илона Чакова преметна крак над крака си и в рокля с дълбоко деколте. Приличаше на БОГИНА

Свързани статии

Отслабвате ли и затова не ядете сладкиши? Забравете бързо, правите до две големи грешки!

Свързани с темата

Загуба на тегло след четиридесет

Храни за отслабване след

Как да отслабнете

Диети

Два дни в седмицата ще можете да имате нещо нездравословно. Бъдете внимателни, приемайте тази диета като временно решение - например като начин за започване. След това се придържайте към здравословния начин на живот, за да поддържате по-ниско тегло. Ако искате да продължите да отслабвате, забавете.

1. Откъде е дошла?

Автор на диетата, наречена 3-1-2-1, е треньорът на знаменитости Долвет Куинс, който я публикува като книга. Той твърди, че е лек и същевременно ефективен, защото стартира метаболизма, без да се налага да гладувате или да правите упражнения в продължение на часове на ден. Можете дори да ядете това, което обичате, само не прекалявайте.

2. Какви диетични препоръки да се спазват?

Името 3-1-2-1 изглежда загадъчно, но лесно можете да го разберете. Това означава, че в продължение на три дни трябва да ядете качествена диета - особено бедни протеини, зеленчуци (особено зеления), подходящи въглехидрати (като естествен ориз). На четвъртия ден си вземете нещо, което харесвате, независимо дали е чаша вино или парче торта. На петия и шестия ден яжте отново, а на седмия отново се поглезете. Този метод трябва да изненадва тялото ви отново и отново и това е, което трябва да ускори метаболизма ви.

3. Колко време продължава диетата

Диетичният план е предназначен да се придържа към него в продължение на три седмици, като през това време трябва да отслабнете с три до пет килограма. Резултатът трябва да бъде не само по-стройна фигура, но и оформяне на мускулите и леко увеличаване на обема им за сметка на мразените мастни накладки. Тялото започва да изгаря мазнините по-добре. Ако искате тази способност да го издържи, продължете да се храните здравословно и започнете да се движите повече.

4. Колко храна трябва да ядете на ден? Бройте килоджаули

За да направите диетата наистина ефективна във вашата администрация, пребройте килоджаулите, които приемате. Няма смисъл да ви гладувате прекалено много, следвайте тази препоръка за цялата седмица:

● от първия до третия ден 6300 килоджаула на ден

● четвърти ден 7150 килоджаула

● петият и шестият ден 6300 килоджаула на ден

● седмият ден 7150 килоджаула.

5. Примерни менюта

А) Денят, в който трябва да изядете 6300 килоджаула

Закуска: плодова салата

Закуска: зеленчуков чипс

Обяд: пилешки гърди без кожа с ябълка и салата от киноа

Водя: голяма купа зеленчукова супа

Вечеря: Лазаня от тиквички, 1 чаша нарязан пресен ананас

Б) Денят, в който трябва да изядете 7150 килоджаула

Закуска: две палачинки със захар без кленов сироп, 2 филийки бекон, 1 чаша боровинки

Закуска: средна круша

Обяд: чийзбургер със зелена салата и домати, малко парче хляб

Вечеря: 2 фахита с говеждо месо, покрито със салса, мексикански салата пико де гало с лук - 1/2

6. Пазете се от много витамини

Опитайте се да ядете качествена храна през всички дни по време на диетата, авторът на диетата може да препоръча да включите в диетата си хранителни добавки, като витамин С.

7. Справете се със задържането на вода

Освен това се уверете, че пиете достатъчно, но определено са достатъчни два до три литра течности на ден. Може да откриете, че теглото ви не спада, както сте си представяли, защото тялото ви задържа вода - можете да облекчите този проблем, като добавите към диетата си листа от глухарче или кокосова вода (две чаши на ден вместо нормална вода), и двете помагат. количеството вода, което тялото ви задържа.