Знаете ли този стил на хранене? Нали? И без това можете да му изневерите малко.
Този начин на хранене означава, че вие също ще можете да се отдадете на любимата си торта, но - разбира се - умерено. Диетата се основава на порции и принципа, че 80 процента от времето ще се храните здравословно и 20 процента от времето можете да „изневерявате“.
Някои диетолози опростяват това 80/20, така че можете да ядете всякакви четири хранения седмично, ако други са здрави. Можете също така да го настроите така, че един ден в седмицата, например в неделя да ядете това, което ви харесва, но умерено и през останалите дни от седмицата да се храните здравословно.
Целта на популярната диета е да задоволи апетита ви, като същевременно се храни здравословно, ограничителните диети имат лош ефект върху психиката и не могат да се спазват дълго време.
Което означава здравословна порция?
Въпреки че няма правила, които да казват какво всъщност означава една здравословна порция, тя обикновено се основава на хранителната пирамида. Трябва да ограничим мазнините и да консумираме само здравословни от ядки, семена и растителни масла. Зърнените култури трябва да бъдат пълнозърнести.
- Той тренираше и изобщо не яде! Диетата почти уби Крис Прат - Звездни случаи - Коктейл
- Диетата на Дюкан все още има най-много фенове, но е добра. Как работи този френски стил?
- Цезарово сечение Неговите рискове и ползи в дългосрочен план
- Отслабване МЛЕЧНА ДИЕТА неговите предимства и недостатъци
- Диета, която работи - ние знаем как да отслабнем по бански като седмица преди празниците!