ново

Когато се опитвате да отслабнете, това може да се превърне в вдъхновение при разглеждането на фотографията, но това е упорита работа - приемането на фитнеса като дългосрочно пътуване, прекарването на времето във фитнеса, пренасочването на диетата ви - това е най-голямото предизвикателство. Намаляващият паунд е звяр на много нива и когато четете за успеха на другите е мотивация като ад, получаването на резултати за себе си може да бъде трудно. Но ново проучване казва, че може да бъде толкова просто, колкото изключването на телевизора.

Всъщност учените твърдят, че консумирането на каквото и да било умело - определено като ядене на храна далеч от всички разсейващи фактори - е ключът към загубата на тегло, съобщава The Guardian. Това означава, че можете да ядете всичките си любими деликатеси, просто изключете Netflix, отдалечете се от бюрото си и му обърнете много внимание.,.

Изследването беше представено на Европейския конгрес по затлъстяването в Порто, Португалия, където водещият автор Каролин Дън от държавния университет в Северна Каролина заяви: „Ние инструктираме хората да ядат храната, която обичат и да не се отказват от тях, а да ядат Например, ако един от нас ще яде храна, която има много високи калории, бихме им казали да ядат едно или две парчета, но да ядат едно или две парчета с осъзнаване и така те получават най-голямо удоволствие от това до две хапки. ”

Още по-омразно е, че първите две парчета са свързани с най-голямо удоволствие, което означава, че яденето на повече ще ви даде повече калории, но не непременно по-приятно за вашите вкусови рецептори.

Дън работи и по търговска програма, базирана на тези констатации: Яжте интелигентно, движете се повече, претегляйте по-малко В продължение на 15 седмици тя проследява резултатите на 80 души, като всеки отслабва средно по 4 килограма. Най-интересното е, че шест месеца по-късно около 75 процента от участниците не наддават на загубеното тегло; вместо това някои загубиха още повече. Това е достатъчно, за да го пуснем и да изключим телевизорите на вечеря.