Не е толкова важно какво ядете, а кога го ядете. Най-дългата нощна почивка от храна може да направи чудеса! Ако закусвате по-късно и вечеряте по-рано, това ще се отрази на вашата фигура.

брънчът

16-часово бързо

Няколко добре познати жени постит 16-часов пост всеки ден и не могат да го похвалят. Сега изследователи от университета в Съри потвърдиха положителното въздействие на брънча и ранната вечеря върху фигурата.

Те откриха, че ако отложим закуската до 10 ч. И вечеряме преди 18 ч., Можем да загубим двойно повече телесни мазнини от хората, които закусват по-рано и вечерят по-късно.

Ядеш по-малко

Те твърдят, че не е толкова важно какво ядете, а кога го ядете. Освен това, когато отложите закуската до 10 часа, ще ядете логично по-малко за обяд, няма да ви трябват междинни ястия - десето и олово и по този начин общият ви прием на калории ще бъде намален.

Хората, които спазват тази диета, са загубили два пъти повече мазнини и са консумирали по-малко захар като цяло, по-малко мазнини, пили са по-малко алкохол.

Мазнините в тялото изчезват по-бързо

Осем часа, през които е разрешено хранене, са напълно достатъчни за прием на хранителни вещества и през останалата част от деня тялото почива. Ако не ядете нищо след 18 часа, това също ще има положителен ефект върху съня ви.

Можете да загубите два процента от телесните си мазнини за десет седмици от тази диета.

Този режим също ще има положителен ефект върху здравето, тъй като късните вечери са пряко свързани със сърдечно-съдови заболявания и храносмилателни проблеми.

Наистина сте гладни?

Разбира се, колкото по-здравословна е храната, която ядете, толкова по-бързо се оформя цялото тяло. Важно е да се храните, когато сте наистина гладни.

Отговорете си на въпроса дали наистина сте гладни в момент, когато сте свикнали да закусвате, или просто го правите по навик. Изследването на изследователите е публикувано в Journal of Nutritional Science.