Световен ден на остеопорозата

възраст години

v Какво е остеопороза?

Ако костната маса се намали под определена критична стойност, костта става много крехка и лесно се счупва. Ние наричаме това състояние остеопороза - прерязване на костта.

v Колко често се появява остеопорозата и какви са нейните усложнения?

Повече от 25% от жените на възраст между 50 и 70 години и над 75% от жените на възраст над 70 години в Европа страдат от одофороза. При мъжете честотата на остеопороза е значително по-ниска. Най-сериозното усложнение на остеопорозата е фрактура, което често се случва след леко нараняване, често спонтанно. Типичните остеопоротични фрактури включват фрактури на предмишницата, прешлените и шийката на бедрената кост. Останалите кости обаче не са изключение. През последните години броят на остеопоротичните фрактури рязко се е увеличил и се смята, че всяка втора жена на възраст над 50 години ще страда от една от тези фрактури. Фрактурите на прешлените и особено на бедрената шийка могат да имат трайни последици.

v Как да разберем остеопорозата?

Болки в гърба, дълги кости, намаляване на височината, „закръгляване“ на гърба, силна болка при вдигане на товар - това са признаци, които могат да показват развитие на остеопороза. Въпреки това, изтъняването на костите често отнема много години без никакви предупредителни признаци и първият признак може да е фрактура. Следователно се нарича още остеопороза мълчалив крадец.

v Какво причинява остеопороза?

Точната причина не е известна. Следните фактори обаче могат да допринесат за неговото развитие:

w женски пол - поради загуба на полови хормони след менопаузата (дори след хирургично отстраняване на двата яйчника)

w Състезание - напр. чернокожите имат повече костна маса и следователно имат по-малък риск от фрактури

w Наследствени ефекти - количеството кост също зависи от наследствеността

w Липса на физическа активност - Упражненията и движенията укрепват костите

w Пушенето и консумацията на алкохол - лоши ефекти върху костната структура

w Висок прием на кофеин - кофеинът понижава нивото на калций в организма

w Взети лекарства - някои лекарства могат да причинят загуба на костна маса (кортикоиди), ако се прилагат за дълъг период от време.

w Наличие на някои хронични ендокринни, ревматични и бъбречни заболявания, както и заболявания на храносмилателния тракт и черния дроб

w Нисък прием на калций и витамин D

w Ниско телесно тегло и бледа кожа с руса коса

v Диагностика на остеопороза

Основното условие както за профилактика, така и за ранно лечение на остеопорозата е поне ранната диагноза на това заболяване.

w денситометрия - точно измерване на костната плътност в рискови зони на скелета, работи на принципа на рентгеновите лъчи

w специални лабораторни тестове - информирайте за скоростта на костна загуба

v Превенция

w Оптимална физическа активност през целия живот - краткосрочният ефект има много малък ефект, оптималното ходене е 1 час три пъти седмично. Дайте на костите достатъчно упражнения и укрепете мускулите на гърба,

премахнете опасните клопки от дома: хлъзгави подове и плъзгащи се килими, които лесно се плъзгат,

пазете се от неосветени стълби и парапети, използвайте помощни средства (бухалки, цеви),

бъдете внимателни при ходене по неравен терен, носете обувки, които осигуряват надеждна опора,

използвайте подложки против хлъзгане във ваната и душа, имайте поддържащ парапет (опора), монтиран във ваната,

w Здравословна диета, съдържаща достатъчно калций (най-малко 800-1000 mg на ден)

достатъчно мляко и млечни продукти на ден,

разнообразяване на диетата с риба, мак, ядки, соя, много зеленчуци,

не консумирането на прекомерни количества месо, сол, захари, повишеният им прием

може да насърчи отделянето на калций и по този начин остеопорозата,

w откажете цигарите

w Ограничете пиенето на кафе и алкохол - кофеинът намалява нивата на калций, алкохолът намалява абсорбцията на калций в червата

w Намаляване на стреса

w Използване на витамин D в случай на дефицит на витамин D

w Оптимално тен

w заместване на естроген след менопауза (също след хистеректомия)

Превенцията остава основен принцип в борбата срещу тази цивилизационна болест.